Gladiateurs prêts ! Comment s'entraîner comme un prétendant

Bienvenue aux prétendants ! Si vous êtes rivés à la télévision pour regarder le retour palpitant de Gladiators sur BBC One, vous vous sentez peut-être inspirés pour transformer votre routine sportive.

L'émission à succès, apparue sur nos écrans en 1992, revient en force. Le programme met aux prises deux hommes et deux femmes, qui s'affrontent dans une série d'épreuves physiques exigeantes face aux « Gladiateurs » de l'émission, pour décrocher une place en finale.

Difficile de ne pas admirer la force et l'endurance dont ils font preuve, malgré leur bronzage artificiel et leur lycra coloré. Et il y a beaucoup à apprendre de l'équipe de 16 gladiateurs, sans parler des formidables prétendants au titre : le grand public.

C'est une heure de pur divertissement, animée par le duo père-fils Bradley et Barney Walsh, avec de véritables prouesses d'endurance et des défis époustouflants. Restez à l'affût pour Collision, Dual, Gauntlet et le grand classique Hang-Tough. Ils vous mettront en doute vos capacités physiques et mettront votre sang-froid à rude épreuve avant la fin des 60 minutes.

Êtes-vous prêt pour le défi?

Que vous soyez un passionné de fitness chevronné ou que vous commenciez tout juste votre parcours, lisez la suite pour découvrir notre guide rapide sur la façon de vous entraîner comme un concurrent et de faire passer vos entraînements au niveau supérieur.

1. Fixez-vous des objectifs clairs

• Définissez des objectifs de fitness précis et atteignables. Qu'il s'agisse de développer votre masse musculaire, d'améliorer votre endurance ou de perdre quelques kilos, des objectifs clairs vous permettront de rester motivé.

2. Diversifiez vos entraînements

• Ajoutez du piquant à votre entraînement en incorporant une variété d'exercices. Les gladiateurs sont des athlètes polyvalents ; combinez donc musculation, cardio et exercices de souplesse pour obtenir un physique équilibré.

3. Faites du HIIT dur

• L'entraînement fractionné à haute intensité (HIIT) reproduit les défis rapides de l'arène des Gladiators. De courtes périodes d'exercice intense suivies de courtes périodes de repos permettent non seulement de brûler des calories, mais aussi d'améliorer la santé cardiovasculaire.

4. La nutrition est importante

• Nourrissez votre corps avec les bons nutriments. Adoptez une alimentation équilibrée, riche en protéines maigres, en céréales complètes, en fruits et en légumes. Une bonne nutrition est essentielle pour l'énergie, la récupération musculaire et la performance globale.

5. Restez hydraté

• L'eau est votre meilleure alliée pendant l'entraînement. Une bonne hydratation favorise l'endurance, facilite la récupération et contribue au maintien d'une bonne santé générale. Pensez à siroter une eau infusée avec une technologie d'encapsulation d'oxygène , comme EI8HT , pour un coup de boost supplémentaire.

6. La récupération est la clé

• Un repos adéquat est essentiel à la récupération musculaire et au bien-être général. Dormez suffisamment et pensez à intégrer des activités comme le yoga ou les étirements à votre routine pour améliorer votre souplesse et réduire les courbatures.

7. Complétez votre entraînement avec de l'oxygène

• Tout comme les gladiateurs ont leurs armes, vous pouvez améliorer vos performances en intégrant de l'oxygène supplémentaire à votre programme d'entraînement. L'oxygène joue un rôle essentiel dans la production d'énergie, et l'utilisation d'un dispositif comme l' inhalateur ClearO2 peut vous apporter un boost sûr et contrôlé lors d'entraînements intenses.

8. Connexion corps-esprit

• Révélez le gladiateur qui sommeille en vous en favorisant une connexion corps-esprit forte. Pratiquez la pleine conscience, la visualisation et la concentration pendant vos entraînements pour optimiser vos performances et rester dans l'état d'esprit d'un compétiteur.

9. Suivez vos progrès

• Tenez un journal d'entraînement ou utilisez des applications de fitness pour suivre vos progrès. Célébrez vos réussites, aussi petites soient-elles, et considérez les échecs comme des occasions d'apprendre et de progresser.

10. Rejoignez une communauté

• L'entraînement est plus agréable et durable lorsqu'on bénéficie du soutien d'une communauté. Inscrivez-vous à un cours de fitness, trouvez un partenaire d'entraînement ou participez à des communautés en ligne pour partager vos expériences et rester motivé.