Soins personnels de Noël : aide-mémoire pour rester sain d'esprit en décembre

C'est la saison de la joie, mais au milieu de l'agitation de la frénésie festive, il est crucial de ne pas oublier la personne la plus importante sur votre liste de Noël : vous-même !

Mais sérieusement, prendre soin de soi en décembre n'est pas un luxe ; c'est une nécessité pour traverser les fêtes avec grâce et joie. Ou du moins, quelque chose qui s'en rapproche !

L'approche de Noël est sans aucun doute une période magique, mais elle peut aussi être éprouvante. Selon une enquête financée par l'association caritative Mental Health UK, 30 % des Britanniques ressentent une baisse de leur santé mentale pendant les fêtes. Qu'il s'agisse de la pression de trouver les cadeaux parfaits, de gérer les finances, d'organiser des réunions de famille ou de gérer le blues saisonnier… à cette période de l'année, prendre un moment pour soi devient primordial pour préserver sa santé mentale.

Prendre soin de sa santé mentale tout au long de l'année est crucial, mais c'est encore plus vrai pendant les vacances de Noël, où les émotions sont souvent à leur comble. Mais tout n'est pas perdu. De simples gestes de bien-être peuvent contribuer à atténuer le stress, l'anxiété et tout ce qui accompagne Noël et les difficultés liées à la dynamique familiale, tout en faisant bonne figure. Ça peut être épuisant, n'est-ce pas ?

Ajoutez à cela des excès d'aliments riches, des fêtes nocturnes, un verre de vin de trop et plus d'heures passées sur le canapé à regarder Netflix que ce qui est raisonnable, et vous êtes sur la bonne voie pour un cerveau épuisé et un corps léthargique.

Alors, comment surmonter le stress de Noël ? Suivez notre aide-mémoire pour vous aider à surmonter les aléas de la saison et à vous projeter dans la nouvelle année.

1. Accordez-vous du temps pour vous. Chaque jour. Sans faute. Prévoyez des moments pour vous, que ce soit une promenade tranquille, la lecture d'un livre ou un long bain relaxant. Rechargez vos batteries mentales et émotionnelles en étant un peu égoïste pendant un court instant.





2. Fixez-vous des attentes réalistes. Si possible, évitez le piège du perfectionnisme. Sachez que tout n'a pas besoin d'être parfait et qu'il est tout à fait normal de déléguer des tâches ou de refuser certains engagements.





3. Restez actif. L'activité physique est un anti-stress naturel. Promenez-vous en hiver, essayez un nouveau cours ou participez à des activités qui vous apportent de la joie et vous font bouger. Cueillir du houx et du gui est un excellent moyen de stimuler votre production d'endorphines et de décorer votre maison.





4. Manger en pleine conscience. Savourez les gourmandises des fêtes avec modération et privilégiez les repas nutritifs entre les sauces au pain et les petits pains. Une alimentation équilibrée contribuera à votre bien-être physique et mental, tout en vous aidant à prévenir les toux et les rhumes saisonniers.





5. Restez en contact avec vos proches. Si la dynamique familiale peut être difficile, passer du temps de qualité avec vos proches peut aussi être une source de joie. Privilégiez les interactions positives et laissez de côté les différences pour préserver l'esprit de Noël.





6. Fixez des limites. Soyez conscient de votre temps et de votre énergie. Communiquez poliment vos limites à votre famille et à vos amis, en veillant à trouver un équilibre entre vie sociale et vie privée, lorsque c'est possible.

En accordant la priorité à votre bien-être mental et physique, vous traverserez les fêtes en toute sérénité et créerez des souvenirs inoubliables pour vous et votre entourage. N'oubliez pas : être heureux et en bonne santé est le plus beau cadeau que vous puissiez vous offrir, à vous , à votre famille et à vos amis.

Joyeux noël!