Magnesium – Das einzige Mineral, von dem Sie nicht wussten, dass es Ihnen in Ihrem Leben fehlt

Wir alle wissen, dass wir Vitamine brauchen, um auf Hochtouren zu laufen, aber wie steht es mit den Mineralien?

Ihr Körper benötigt eine Vielzahl von Mineralien, um zu überleben und richtig zu funktionieren. Wenn Ihnen eines dieser essentiellen Mineralien fehlt, fühlen Sie sich unwohl, träge und in manchen Fällen krank.

Das Problem besteht darin, dass die meisten Menschen nicht erkennen, dass sie möglicherweise einen Mineralstoffmangel haben und ihre Müdigkeit als „einfach so“ abtun.

Könnten Sie einer von ihnen sein?

Kalzium, Phosphor, Kalium, Natrium, Chlorid, Magnesium, Eisen, Zink, Jod, Chrom, Kupfer, Fluorid, Molybdän, Mangan und Selen tragen alle zu unserem Wohlbefinden bei. Und in den meisten Fällen können wir durch eine gesunde und abwechslungsreiche Ernährung genug davon bekommen.

Aber wussten Sie, dass der NHS eine tägliche Dosis von 300 mg Magnesium pro Tag für Männer und 270 mg pro Tag für Frauen empfiehlt?

Und einer aktuellen Studie zufolge erreichen 80 % von uns dieses Ziel nicht allein durch die Ernährung.

Magnesium ist lebenswichtig für die Muskel- und Nervenfunktion, reguliert den Blutzuckerspiegel und Blutdruck, erhält die Knochengesundheit und wandelt die Nahrung, die wir zu uns nehmen, in Energie um.

Wenn Sie sich also regelmäßig etwas schlapp fühlen, könnte ein Magnesiummangel die Ursache dafür sein.

Magnesium ist in Gemüse, Nüssen, Samen, getrockneten Bohnen und Vollkornprodukten enthalten. Die meisten Briten essen jedoch einfach nicht genug davon. Für manche ist ein Nahrungsergänzungsmittel eine sinnvolle Möglichkeit, die tägliche Magnesiumzufuhr zu erhöhen.

Treiben Sie regelmäßig Sport? Magnesium ist für Sie noch wichtiger.

Muskelkrämpfe und Muskelkater beim Training sind sichere Anzeichen für einen Magnesiummangel. Wenn Sie häufig Ihre Wadenmuskulatur trainieren, um Schmerzen zu lindern, kann es sein, dass Magnesium das Mineral ist, von dem Sie gar nicht wussten, dass es Ihnen fehlt. Und es könnte den entscheidenden Unterschied machen.

Es ist kein Geheimnis, dass viele Spitzensportler Magnesium in Form von Bittersalz verwenden, das sie großzügig in ein warmes Bad geben, um Muskelschmerzen zu lindern. Es ist ein uraltes Mittel zur Schmerzlinderung. Genauso wie ein ausgiebiges Bad in einer tiefen Wanne!

Auf diese Weise können Sie Ihren Magnesiumspiegel auffüllen und gleichzeitig leistungsbedingte Schmerzen lindern, die durch das Training verursacht werden.

Laut Holland & Barrett , einem der weltweit führenden Einzelhändler für Gesundheits- und Wellnessprodukte, „entstammt Bittersalz einem der ersten natürlichen Heilbäder in Großbritannien im frühen 17. Jahrhundert. Der Überlieferung nach wurde das Wasser von Henry Wicker entdeckt, einem Bauern, der bemerkte, dass sein Vieh das Wasser nicht trinken wollte. Als er es selbst probierte, bemerkte er, dass es im Gegensatz zu gewöhnlichem Wasser bitter schmeckte, was auf den hohen Mineralgehalt zurückzuführen ist. Epsom wurde bald als Kurort bekannt und Menschen aus dem ganzen Land strömten herbei, um das „medizinische, heilende Wasser“ aus der Epsom-Quelle zu trinken. Obwohl es in Epsom nicht mehr gewonnen wird, da die Quelle Anfang des 20. Jahrhunderts geschlossen wurde, kommen Magnesium und Sulfat in vielen natürlichen Quellen vor und werden seither kombiniert und in der Gesundheitsfürsorge für eine große Bandbreite von Anwendungen eingesetzt.“*

Die meisten Hersteller von Bittersalz empfehlen, ein warmes Bad einzulassen, Salze gemäß den Anweisungen auf der Packung hinzuzufügen und 20 Minuten lang zu entspannen, um die volle Wirkung zu spüren.

Klingt nach einer großartigen Möglichkeit, Ihren Magnesiumspiegel zu steigern und Ihren Geist zu beleben, oder?

Es gibt auch andere, schmackhaftere Alternativen zu Magnesiumpräparaten. Haben Sie schon die Snacks von Oh Lily probiert? Probieren Sie sie doch mal aus. Sie wurden von zwei Schwestern mit einer Leidenschaft für Gesundheit und Ernährung entwickelt, wie Sie beim Probieren ihrer knusprigen Seerosensamen feststellen werden. Sie sind von Natur aus zucker- und glutenfrei, haben einen niedrigen glykämischen Index, sind pflanzlich und liefern außerdem Eisen und das Mineral, das Ihnen in Ihrem Leben fehlt – Magnesium.

Die reizenden Mädchen von Oh Lily! bieten uns 5 £ Rabatt auf Ihren ersten Einkauf mit dem Promocode: CLEARO2 vor dem 15. Mai 2021.

Wenn Sie also zu den vielen gehören, denen es im Moment nicht so gut geht, sollten Sie vielleicht über eine Erhöhung Ihrer Magnesiumzufuhr nachdenken, um Körper und Geist zu stärken.

*Quelle: Holland & Barrett