So werden Sie kostenlos fit

Eine der größten Hürden auf dem Weg zur Fitness (abgesehen von Zeit und Willen natürlich!) sind die Kosten. Wir sagen Ihnen jedoch, dass Sie kostenlos fit werden und bleiben können! Vom Training zu Hause bis hin zum Workout aus alltäglichen Aktivitäten – hier sind unsere 5 besten Tipps, um fit zu werden, ohne einen Cent zu bezahlen.

TRAININGSPROGRAMM FÜR ZUHAUSE

Heimtraining wurde zum großen Fitnesstrend des Lockdowns, und jeder Haushalt im Land schaltete irgendwann einmal Joe Wicks ein. Es gibt keinen Grund, diesen Trend nicht fortzusetzen, denn es hält trocken, warm und spart Geld! Es gibt viele Möglichkeiten, zu Hause zu trainieren, darunter Online-Fitnessvideos, Tanzen, Marschieren oder Laufen auf der Stelle oder Übungen wie Liegestütze, Kniebeugen oder Ausfallschritte. Warum nicht andere Familienmitglieder mit einbeziehen und ein paar gesunde Gewohnheiten etablieren, die Sie alle beibehalten können?

GARTENARBEIT

Mit dem Frühling ist es bald Zeit, in den Garten zu gehen, und Gartenarbeit ist eine tolle Möglichkeit, sich kostenlos zu bewegen. Der NHS gibt an, dass Aktivitäten wie Graben und Schaufeln den Puls erhöhen und zum Schwitzen bringen können. Außerdem zählt das Schieben eines Rasenmähers zu den empfohlenen 150 Minuten moderater aerober Aktivität für Erwachsene. Wie gut ist das denn?

ÜBERSPRINGEN

Wussten Sie, dass bereits wenige Minuten Seilspringen täglich zahlreiche gesundheitliche Vorteile mit sich bringen, darunter Herz- und Lungenfitness, starke Knochen, Gleichgewicht und Flexibilität? Mit Musik macht es außerdem richtig Spaß! Ein durchschnittlicher Mensch kann mit 15 Minuten Seilspringen bis zu 200 Kalorien verbrennen – eine tolle Möglichkeit, kostenlos seine Fitness zu verbessern und zu erhalten.

DIE TREPPE STEIGEN

Treppensteigen verbrennt pro Minute mehr Kalorien als Joggen und zählt zu den empfohlenen 150 Minuten Bewegung pro Woche. Wir empfehlen, zu Hause so oft wie möglich Treppen hoch und runter zu gehen und die Treppe zu benutzen – eine Etage hoch, wieder runter und dann wiederholen. Steigern Sie die Anzahl der Treppenauf- und -abgänge nach und nach. Nehmen Sie unterwegs statt Aufzug oder Rolltreppe die Treppe, denn jeder Schritt zählt!

GEHEN

Gehen ist eine hervorragende Möglichkeit, fit zu werden und zu bleiben. Können Sie zum Beispiel zu Fuß zur Arbeit gehen? Wenn Sie im Alltag so viel wie möglich gehen, verbrennen Sie mehr Energie als beim regelmäßigen Besuch im Fitnessstudio. Gehen ist außerdem eine tolle Möglichkeit, mehr von Ihrer Umgebung zu sehen, die Landschaft um Sie herum besser kennenzulernen und sich dabei gesellig zu bewegen.

Egal, ob Sie gerade erst mit dem Training beginnen oder Kraft und Ausdauer aufbauen möchten – probieren Sie doch einmal unser natürliches Nahrungsergänzungsmittel ClearO2 aus. ClearO2 ist ein zusätzlicher Sauerstoff in leichten Dosen, der im Rahmen eines Trainingsprogramms für einen natürlichen Energieschub sorgt und die Regeneration fördert.