Wie man den Schulanfangsblues überwindet – Eine Kurzanleitung für Kinder, Eltern und Betreuer

Man könnte meinen, die Angst vor dem Schulanfang sei ein Phänomen, das vor allem Kinder betrifft. Doch das ist falsch. Zwar ist es unbestritten, dass Schulkinder nach einem langen Sommer zu Hause oft Angst vor der Rückkehr in die Schule haben, doch vielen Eltern und Betreuern geht es genauso.

Wir sind zwar schon ein paar Wochen dabei, aber die Sorge, was Ihre Kinder vorhaben, wie sie sich fühlen und ob sie Freunde finden, sich einleben und eine schöne Zeit haben, ist eine ständige Sorge.

Und was ist mit den Erwachsenen? Der Schulanfangsblues ist genauso schlimm. Die gesetzliche Verpflichtung für Arbeitgeber, ihren Mitarbeitern nach Möglichkeit die Arbeit von zu Hause aus zu ermöglichen, endete am 19. Juli. Für viele bedeutet dies eine Rückkehr an den Arbeitsplatz und in den meisten Fällen auch eine unwillkommene Rückkehr zum täglichen Pendeln.

Als Erwachsene sind wir, genau wie unsere Kinder, durch COVID an ein Leben zu Hause gewöhnt. Als der Lockdown kam, haben wir uns eingelebt und unseren Lebensstil geändert. Wir haben uns angepasst. Wir haben uns auf die neue Normalität eingestellt und Wege gefunden, damit umzugehen. Es schien damals eine Mammutaufgabe zu sein, aber wie so oft haben wir uns in unsere neuen Routinen eingelebt.

Und während wir alle überglücklich sind, die letzten 18 Monate endlich hinter uns zu lassen, stehen die meisten von uns vor einer weiteren großen Veränderung. Und Menschen mögen keine Veränderungen. Tatsächlich sind wir darauf programmiert, uns ihnen zu widersetzen. Unser Gehirn entwickelt, ohne dass wir es merken, eine kognitive Voreingenommenheit für eine bestimmte Vorgehensweise, die uns hilft, die Welt schnell zu verstehen – es erfordert große Entschlossenheit, dagegen anzukämpfen und sich damit wohlzufühlen.

Wir haben die globale Pandemie so gut wie möglich bewältigt, und nun wird von uns erwartet, dass wir mit dem Leben danach klarkommen. Das bedeutet, dass wir wieder an unseren Schreibtischen sitzen, in einem Büro voller Menschen, fünf Tage die Woche. Genauso wie unsere Kinder wieder an ihren Schreibtischen im Klassenzimmer sitzen.

Im Großen und Ganzen plagt uns alle irgendwann im Leben Angst. Schätzungsweise 8 Millionen Menschen in Großbritannien leiden ständig darunter. Es ist eine Pandemie für sich. Angst ist ein Gefühl des Unbehagens. Der Sorge. Oder der Furcht. Sie kann schnell verschwinden oder länger anhalten. Dinge wie Koffein, das Auslassen von Mahlzeiten, Konflikte oder Stress können Angst auslösen – ein großer Auslöser für viele ist jedoch Veränderung.

Stress durch eine Ansteckung mit Covid, der Aufenthalt in Menschengruppen, eine neue Routine und die Nutzung öffentlicher Verkehrsmittel sind allesamt Berührungspunkte, die wahrscheinlich Angst auslösen.

Ganz gleich, ob Ihre Kinder Angst vor dem Beginn des neuen Schuljahres haben oder Sie Angst davor haben, wieder ins Büro zurückzukehren: Es gibt verschiedene Techniken, mit denen Sie das Leben ein wenig erträglicher machen können.

• Sorgen Sie für eine erholsame Nachtruhe
• Ernähren Sie sich ausgewogen und zu den richtigen Tageszeiten
• Trinken Sie ausreichend – und meiden Sie Koffein, Energydrinks und Alkohol
• Sprechen Sie darüber – wenn Sie sich Sorgen machen, sprechen Sie mit Ihrem Chef und Ihrer Familie. Wenn Ihre Kinder unsicher sind, sprechen Sie mit ihren Lehrern darüber und besprechen Sie ihre Bedenken behutsam.
• Laden Sie eine Meditations-App herunter und verwenden Sie sie, wenn Sie aufwachen
• Nehmen Sie morgens zusätzlichen Sauerstoff ein – das reduziert Stress, entspannt die Muskeln und stärkt Ihr Gehirn
• Setzen Sie sich tägliche Ziele und belohnen Sie sich für deren Erreichung
• Übe Atemarbeit
• Führen Sie Aromatherapie nach Möglichkeit zu Hause und am Arbeitsplatz ein – Kamille und Lavendel sind für ihre beruhigenden Eigenschaften bekannt

Es ist wichtig, daran zu denken, nett zu sich selbst zu sein, wenn Sie sich ängstlich fühlen, die Dinge in Ihrem eigenen Tempo anzugehen und zu verstehen, dass es vorübergehen wird.

Wenn es Ihnen schwerfällt, Ihre Angst loszuwerden, wenden Sie sich an Ihren Hausarzt oder rufen Sie die 111 an, um professionellen Rat zu erhalten.