Drei häufige Ursachen für Brain Fog nach 40 (und was man dagegen tun kann)

Mal ehrlich: Wie oft pro Woche gehst du nach oben, um etwas zu holen, und vergisst sofort, was du eigentlich wolltest? Oder beginnst du, eine geschäftliche E-Mail zu schreiben und verlierst dabei den Überblick? Und wie oft hast du dein Auto in einem Parkhaus geparkt und gedacht, du würdest es nie wiedersehen? Du bist nicht allein.

Sie leiden unter einem geistigen Nebel.

Jeder Vierte gibt an, dass dieses Phänomen seit seinem 40. Lebensjahr in seinem Leben stärker ausgeprägt ist als je zuvor. Wenn Sie unter Symptomen des Kurzzeitgedächtnisses leiden, die Ihren Alltag negativ beeinträchtigen, könnten Sie zu dieser Statistik beitragen.

Aber warum? Schlafwandeln macht keinen Spaß und kann mit der Zeit Ihre Beziehungen und Ihr allgemeines Wohlbefinden beeinträchtigen. Die Ursache für den Nebel herauszufinden, ist von größter Bedeutung. Ab 40 kann das schwierig werden, da altersbedingte Faktoren ins Spiel kommen. Erwachsensein kann hart sein. Ab dem vierten Lebensjahrzehnt können Lebensstilfaktoren zu getrübtem Denken beitragen und selbst die einfachsten Aufgaben zur Herausforderung machen.

Hier sind drei häufige Ursachen für Brain Fog nach 40 sowie drei Möglichkeiten, sie zu bekämpfen.

EINS

Ursache: Stress

Erwachsensein ist harte Arbeit. Und das gilt besonders während einer globalen Pandemie. Stress schleicht sich ein, wenn der Körper auf Druck reagiert. Für die meisten Menschen ist das ein normaler Teil des Lebens, aber er kann seinen Tribut fordern. Stress kann den Blutdruck erhöhen, das Immunsystem schwächen und die Gehirnfunktion beeinträchtigen. Eine kürzlich von der Mental Health Foundation in Auftrag gegebene Umfrage ergab, dass sich mehr als 74 % der britischen Erwachsenen irgendwann in ihrem Leben so gestresst gefühlt haben, dass sie überfordert waren.

Bekämpfung: Regelmäßige Bewegung kann ein wunderbares Mittel zum Stressabbau sein . Schon ein kurzer Spaziergang täglich kann helfen, den Kopf freizubekommen und wieder in Schwung zu kommen. Planen Sie etwas Zeit für sich selbst ein, verbringen Sie Zeit mit Menschen, die Sie zum Lächeln bringen, und legen Sie ungesunde Gewohnheiten (Sie wissen schon, welche) ab.

Überlegen Sie: Führen Sie ein Tagebuch, um zu sehen, ob etwas in Ihrer Woche Ihren Stresspegel auslöst.

ZWEI

Ursache: Schlaf

Schlafmangel oder Schlafmangel können zu geistiger Verwirrung beitragen. Und es scheint, dass Menschen über 40 den schlechtesten Schlaf ihres Lebens haben. Die Qualität Ihres Schlafs kann einen großen Einfluss auf Ihre geistige Leistungsfähigkeit haben. Je besser Sie schlafen, desto besser funktioniert Ihr Gehirn.

Bekämpfung: Vermeiden Sie Koffein nach dem Mittagessen und das abendliche Glas Wein. Gehen Sie früh ins Bett und schlafen Sie sieben bis neun Stunden ununterbrochen. Schaffen Sie eine gesunde Schlafenszeitroutine und halten Sie sich daran.

Überlegen Sie: Verwenden Sie ein Kissenspray oder ätherische Öle wie Lavendel, um die Entspannung zu fördern. Oder integrieren Sie Freizeitsauerstoff wie ClearO2 in Ihre tägliche Routine.

DREI

Ursache: Ernährung

Wie Sie Ihr Gehirn und Ihren Körper mit Energie versorgen, ist wichtig. Und das gilt umso mehr, als wenn Sie die 40 Kerzen auf Ihrer Geburtstagstorte ausgeblasen haben. Eine vitamin- und mineralstoffreiche Ernährung unterstützt eine gesunde Gehirnfunktion und sorgt dafür, dass Sie den ganzen Tag über die nötige Energie haben.

Bekämpfung: Verzichten Sie auf verarbeitete Lebensmittel, rotes Fleisch und frittierte Speisen. Ersetzen Sie sie durch Blattgemüse, Vollkornprodukte, Beeren und Nüsse. Und trinken Sie viel Wasser!

Überlegen Sie: Nehmen Sie täglich ein Vitamin, um Ihre Aufnahme zu steigern, zusammen mit zusätzlichem Sauerstoff von ClearO2 . Bei täglicher Anwendung haben Erwachsene über 40 einen erkennbaren Unterschied in ihrer geistigen Schärfe und Gehirnfunktion festgestellt.

Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um über die Ursache Ihres Gehirnnebels nachzudenken, entwickeln Sie einen Plan zur Bekämpfung und überlegen Sie, wie ClearO2 Ihnen helfen könnte, Ihre Gehirnfunktion zu verbessern.