Da die Tage kürzer, die Nächte länger und das Wetter immer unberechenbarer werden, kann es schwierig sein, beim Training am Ball zu bleiben.
Bei Kälte und Dunkelheit motiviert zu bleiben, ist eine Mammutaufgabe. Besonders jetzt, wo „Strictly“ wieder auf unseren Bildschirmen läuft, die Champions League läuft und die Sky Box Offices voller Filme sind.
Doch wenn die Lethargie zuschlägt, ist das perfekte Gegenmittel, tatsächlich wieder rauszugehen.
Auch wenn Sie vielleicht nicht unbedingt laufen oder schwimmen gehen möchten, heißt es auf der Website des britischen Gesundheitsdienstes NHS: „ Regelmäßige Bewegung führt langfristig dazu, dass Sie sich weniger müde fühlen und mehr Energie haben. Schon ein einziger 15-minütiger Spaziergang kann Ihnen einen Energieschub geben, und der Nutzen steigt mit häufigerer körperlicher Aktivität.“
Wir predigen doch offene Türen, oder? Das wissen Sie genauso gut wie wir. Wie können Sie also diese Hürde überwinden und wieder in Schwung kommen?
Engagieren Sie einen Personal Trainer
Laut Statista gab es im Jahr 2011 in Großbritannien rund 15.000 Personal Trainer. Seitdem ist diese Zahl um mehr als 50 % gestiegen und mittlerweile sind landesweit über 22.000 Personal Trainer im Einsatz.
Sie müssen mit Kosten von über 20 £ pro Stunde für eine Einzelsitzung rechnen, aber die Vorteile sind enorm. Sie werden von Ihnen Verantwortung übernehmen, Sie werden härter gefordert, als Sie selbst arbeiten würden, und Sie sind genauso gespannt auf die Ergebnisse wie Sie.
Verwenden Sie eine App, um den Überblick zu behalten
Wenn die monatlichen Ausgaben für einen Personal Trainer derzeit nicht in Ihr Budget passen, wie wäre es dann mit einer App? Es gibt viele davon, viele davon kostenlos, und Sie finden genau das, was Sie suchen. Wie wäre es mit …
Die brillante NHS Couch To 5k App – und der dazugehörige Podcast – haben Tausenden von Menschen erfolgreich geholfen, von völliger Bewegungslosigkeit zu einem 5-km-Lauf zu kommen. Egal, wo Sie gerade sind, die App begleitet Sie Schritt für Schritt in Ihrem Tempo, sodass Sie Ihre bisherigen Grenzen überwinden und mit dem Laufen beginnen können.
Nike Training Club
Dieser kostenlose Download von Nike bietet mehr als 200 Workouts in verschiedenen Kategorien wie Kraft, Ausdauer, Yoga und Mobilität. Die App erstellt Pläne entsprechend Ihren Zielen, der Menge an Geräten, die Sie verwenden möchten, und der Anzahl Ihrer wöchentlichen Trainingseinheiten. Die App macht außerdem Vorschläge basierend auf Ihrem Trainingsverlauf und zeigt Videos zur korrekten Ausführung der Übungen.
Es gibt kostenlose Apps für jede erdenkliche Fitnessdisziplin. Diese App ist zwar keine richtige App, kann aber trotzdem über YouTube auf Ihrem Handy aufgerufen werden. Yoga With Adriene ist großartig – vollgepackt mit kostenlosen Yoga-Kursen für angehende Yogis jeden Niveaus.
Trainiere mit einem Freund
Gemeinsames Training mit einem Freund ist eine tolle Möglichkeit, wieder fit zu werden. Vereinbaren Sie einen festen Tag und eine feste Uhrzeit, um sich zu treffen und gemeinsam Sport zu treiben. Lassen Sie sich nicht gegenseitig im Stich.
Auf diese Weise können Sie Zeit mit Ihrem Kumpel verbringen und gleichzeitig Ihr Training auf Kurs halten. Eine Win-Win-Situation.
Erwägen Sie eine Nahrungsergänzung
Es ist völlig normal, dass zu dieser Jahreszeit die Lebensfreude und die Lust am Sport nachlassen. Unser Vitamin-D-Spiegel sinkt, unser zirkadianer Rhythmus verändert sich und unser Wunsch, uns zu verkriechen und nichts zu tun, verdoppelt sich. Das ist eine Menge.
Die Aufstockung Ihrer Reserven mit einem Vitaminpräparat kann Ihnen den nötigen Energieschub für den nächsten Wettkampf geben. Ei8ht Sauerstoffgetränke sind ein guter Anfang. Sie bestehen aus natürlichen Zutaten (unsere Favoriten sind Yuzu, Zitrone und Limette) und können den Sauerstofftransport und die Leistungsfähigkeit des Körpers fördern. Die Beutel, die mit Wasser gemischt werden, enthalten außerdem Koffein B3 und B12, um Müdigkeitsgefühlen entgegenzuwirken.
Fit werden mit Podcasts
Arbeit, Spiel, Liebe mit Lauren Fleshman und Jesse Thomas
Die Biografie dieses Podcasters verrät Ihnen alles, was Sie wissen müssen: „Lauren Fleshman und Jesse Thomas sind Weltklasse-Profi-Ausdauersportlerinnen, Autorinnen, Rednerinnen und Mitinhaberinnen eines landesweit vertriebenen Lebensmittelunternehmens namens Picky Bars. Sie sind übrigens immer noch verheiratet und ziehen zwei kleine Kinder groß. Mit ihrer Erfahrung, ihren Geschichten, ihren Texten und ihrem Humor beantworten sie die Fragen ihrer Zuhörer zu Sport, Familie, Beruf und der Balance zwischen all diesen drei Themen! Es ist ein Zirkus, aber hey, wir stecken alle zusammen drin!“ Ein unbeschwerter Hörgenuss, der Ihnen vielleicht den nötigen Anstoß gibt.
Du möchtest mit dem Laufen anfangen, aber keine Lust auf langweilige Lauf-Podcasts? Dieser Podcast, der letztes Jahr bei den Running Awards zum besten Lauf-Podcast gewählt wurde, verbindet inspirierende Interviews mit Läufern und Sportlern mit entspannten, lustigen Gesprächen zwischen den beiden Moderatoren. Ideal, um mit dem Laufen anzufangen oder einfach nur zur Unterhaltung (aber wahrscheinlich nicht für die ganze Familie geeignet).
In diesem Wellness-Podcast von Emily Abbate spricht die Moderatorin mit Spitzensportlern und Top-CEOs über ihre größten Höhen, schwierigsten Momente und alles dazwischen. Inspirierend und ehrlich. Genau das, was wir jetzt alle brauchen.
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