Wie man mit Weihnachten klarkommt

Allein der Gedanke an Weihnachten kann ermüdend sein, oder? Da sind die endlosen familiären Verpflichtungen (und die Politik), die Weihnachtsarbeit, der Geschenkekauf, die Essensplanung, der Hausputz, das Schuljahresende, das Feiern … die Liste ist endlos.

Es ist kein Wunder, dass eine aktuelle Umfrage von Mental Health UK ergab, dass drei von zehn Briten sagen, dass sich ihre psychische Gesundheit während der Weihnachtszeit dramatisch verschlechtert.

Der Druck, Gäste zu bewirten, das perfekte Geschenk zu finden, alle glücklich zu machen und das Geld dafür zu finden, kann schnell zu viel werden. Mehr als 31 % der Befragten berichten zudem, dass sie im Dezember schlaflose Nächte haben und sich Sorgen machen, wie der große Tag zu etwas Besonderem werden kann. Klingt das nicht allzu vertraut, oder?

Was können Sie also tun, um sicherzustellen, dass Ihr Wohlbefinden nicht nachlässt, wenn Weihnachten näher rückt?

Bereiten Sie sich vor

Sowohl im Hinblick darauf, wie Sie die nächsten Wochen verbringen, als auch darauf, wie Sie auf sich selbst aufpassen, während Sie damit beschäftigt sind, andere an erste Stelle zu setzen. Schreiben Sie Listen, delegieren Sie, bestellen Sie vor und nehmen Sie sich Zeit, die Füße hochzulegen. Kaufen Sie Vitamin C, Echinacea, schwarzen Holunder und andere Immunitätsverstärker in großen Mengen. Nehmen Sie sie täglich als Teil Ihrer Ernährung ein oder decken Sie sich mit Nahrungsergänzungsmitteln ein, um Erkältungen, Grippe und andere Winterkrankheiten fernzuhalten.

Budget

Alles gehört zur Vorbereitung. Denken Sie daran, dass der Zahltag im Januar noch weiter entfernt ist als sonst. Überprüfen Sie Ihre monatlichen Einnahmen und Ausgaben, legen Sie ein striktes Weihnachtsbudget fest und halten Sie sich daran.

Geh raus

Bei jedem Wetter ist es gut für die geistige und körperliche Gesundheit, draußen zu sein. Bleiben Sie fit, wenn Weihnachten näher rückt, atmen Sie frische Luft, bewegen Sie sich und genießen Sie die Landschaft. Jeden Tag.

Übertreiben Sie es nicht

Das gilt für alles! Essen, Trinken, lange aufbleiben – versuche, alles möglichst in Maßen zu tun. Dein Körper und dein Gehirn werden es dir danken.

Schlafen

Das stimmt. Bis zum großen Tag sind es nur noch wenige Wochen. Holen Sie sich jetzt Schlafguthaben, damit Sie im Bedarfsfall genügend Reserven haben. Eine gute Schlafhygiene ist jetzt entscheidend. Nehmen Sie sich vor, jeden Tag zur gleichen Zeit aufzuwachen und schlafen zu gehen. Während Ihr Gehirn und Ihr Körper eine Auszeit genießen, regenerieren und regenerieren sich Ihre Zellen, sodass Sie erfrischt und gestärkt aufwachen.

Atmen Sie tief durch

Eine der effektivsten Methoden, Ihren Geist zu beruhigen und Ihre Energie zu steigern, wenn Sie sich überfordert fühlen, ist die Erhöhung der Sauerstoffzufuhr im Körper. Tiefes, langsames Atmen über den Tag verteilt ist ein guter Anfang, unterstützt durch die regelmäßige Gabe von zusätzlichem Sauerstoff . Das vertreibt garantiert den Nebel im Kopf und gibt Ihnen neue Energie für den Tag. Machen Sie es zu einem Teil Ihrer täglichen Weihnachtsroutine.

Werfen Sie die Geräte weg

Gönnen Sie sich eine Pause von Laptop, Telefon und sozialen Medien. Genießen Sie Ihre Umgebung. Arbeiten Sie daran, präsent zu sein.