Weihnachts-Selbstfürsorge: Ein Spickzettel, um im Dezember gesund zu bleiben

Es ist die Zeit der Fröhlichkeit, aber inmitten des Trubels des festlichen Trubels ist es wichtig, die wichtigste Person auf Ihrer Weihnachtsliste nicht zu vergessen – sich selbst!

Aber im Ernst: Sich im Dezember um sich selbst zu kümmern, ist nicht nur ein Luxus; es ist eine Notwendigkeit, um die Feiertage mit Anmut und Freude zu überstehen. Oder zumindest etwas, das dem nahekommt!

Die Vorweihnachtszeit ist zweifellos eine magische Zeit, kann aber auch überwältigend sein. Laut einer von der Wohltätigkeitsorganisation Mental Health UK unterstützten Umfrage spüren 30 Prozent der Briten, wie sich ihre psychische Gesundheit während der Weihnachtszeit verschlechtert. Ob es der Druck ist, die perfekten Geschenke zu finden, die Finanzen im Auge zu behalten, Familienfeiern auszurichten oder mit der Weihnachtsdepression fertig zu werden – zu dieser Jahreszeit ist es für die geistige Gesundheit von größter Bedeutung, sich einen Moment Zeit für sich selbst zu nehmen.

Sich das ganze Jahr über um seine psychische Gesundheit zu kümmern, ist wichtig, besonders aber in den Weihnachtsferien, wenn die Emotionen oft hochkochen. Doch es ist nicht alles verloren. Einfache Selbstfürsorge-Maßnahmen können helfen, Stress, Ängste und alles, was mit Weihnachten und den Strapazen der Familiendynamik einhergeht, zu lindern, während man gleichzeitig gute Miene zum bösen Spiel macht. Das kann ganz schön anstrengend sein, oder?

Kombinieren Sie das mit übermäßigem Genuss von üppigem Essen, Feiern bis spät in die Nacht, einem Glas Wein zu viel und mehr Stunden auf dem Sofa mit Netflix-Gehen als angemessen, und Sie sind auf dem besten Weg zu einem erschöpften Gehirn und einem lethargischen Körper.

Wie können Sie also stressigen Weihnachten entgegenwirken? Folgen Sie unserem Spickzettel, um die Hektik der Weihnachtszeit zu überstehen und ins neue Jahr zu starten.

1. Nehmen Sie sich Zeit für sich selbst. Jeden Tag. Ohne Ausnahme. Planen Sie Momente für sich selbst ein, sei es ein ruhiger Spaziergang, ein Buch lesen oder ein langes Bad in der Badewanne. Laden Sie Ihre mentalen und emotionalen Batterien auf, indem Sie für eine Weile ein wenig egoistisch sind.





2. Setzen Sie realistische Erwartungen. Vermeiden Sie, wenn möglich, die Falle des Perfektionismus. Machen Sie sich bewusst, dass nicht alles perfekt sein muss und dass es in Ordnung ist, Aufgaben zu delegieren oder bestimmte Verpflichtungen abzulehnen.





3. Bleiben Sie aktiv. Körperliche Aktivität ist ein natürlicher Stressabbau. Machen Sie einen Winterspaziergang, probieren Sie einen neuen Kurs aus oder nehmen Sie an Aktivitäten teil, die Ihnen Freude bereiten und Sie in Bewegung halten. Das Sammeln von Stechpalmen und Mistelzweigen ist eine großartige Möglichkeit, Endorphine auszuschütten und Ihr Haus zu dekorieren.





4. Bewusstes Essen. Genießen Sie die Festtagsleckereien in Maßen und bevorzugen Sie nahrhafte Mahlzeiten zwischen Brotsoße und Würstchen im Schlafrock. Eine ausgewogene Ernährung trägt zu Ihrem körperlichen und geistigen Wohlbefinden bei und hilft Ihnen, saisonalen Husten und Erkältungen vorzubeugen.





5. Verbinde dich mit deinen Lieben. Familiendynamiken können zwar eine Herausforderung sein, aber Zeit mit deinen Liebsten zu verbringen, kann auch eine Quelle der Freude sein. Konzentriere dich auf positive Interaktionen und lasse deine Meinungsverschiedenheiten im Sinne der Weihnachtsstimmung beiseite.





6. Grenzen setzen. Gehen Sie bewusst mit Ihrer Zeit und Energie um. Teilen Sie Familie und Freunden Ihre Grenzen höflich mit und achten Sie darauf, dass Sie, wo immer möglich, ein Gleichgewicht zwischen Geselligkeit und persönlicher Zeit finden.

Wenn Sie Ihr geistiges und körperliches Wohlbefinden in den Vordergrund stellen, meistern Sie die Weihnachtszeit nicht nur entspannt, sondern schaffen auch bleibende Erinnerungen für sich und Ihre Mitmenschen. Denken Sie daran: Ein glückliches und gesundes Ich ist das schönste Geschenk, das Sie sich selbst , Ihrer Familie und Ihren Freunden machen können.

Frohe Weihnachten!