5 Schritte, um Ihr Gehirn fit zu halten (in jedem Alter!)

Es besteht kein Zweifel daran, dass körperliche Bewegung unerlässlich ist, um im Alter gesund zu bleiben. Tatsächlich besteht kein Zweifel daran, dass körperliche Bewegung in jedem Alter wichtig ist, um gesund zu bleiben. Wir alle wissen, dass es uns gut tut, jeden Tag etwa eine halbe Stunde vom Sofa aufzustehen und an die frische Luft zu gehen. Genauso wichtig sind eine abwechslungsreiche Ernährung, das Zählen der Kalorien, der Rauchstopp und der Alkoholverzicht, um unseren Körper in Topform zu halten.

Aber was ist mit unserem Gehirn? Wie erreichen wir dasselbe mit unserer grauen Substanz?

Es wird Sie nicht überraschen, dass Online-Gehirntrainingsspiele während der Pandemie enorm an Popularität gewonnen haben. Rätsel, mentale Fitnesstests, Lese- und Schreibaufgaben sowie Gedächtnistests sollen Ihren Intellekt stimulieren und kognitiven Funktionsstörungen vorbeugen. Wenn Sie so alt sind wie das ClearO2-Team, erinnern Sie sich bestimmt an Dr. Kawashimas Gehirntrainingsspiele auf dem Nintendo. Stimmt’s? Die heutigen Apps sind etwas fortschrittlicher, bieten aber scheinbar die gleichen Vorteile – sie halten Ihr Gehirn fit und haben gleichzeitig Spaß.

Die meisten Studien zeigen jedoch, dass diese Art von Spielen nicht das sind, was sie zu sein scheinen. Und es gibt kaum wissenschaftliche Beweise dafür, dass sie überhaupt einen erkennbaren Unterschied für die geistige Leistungsfähigkeit machen.

Was können Sie also tun, um Ihr Gehirn fit zu halten?

Iss einen Regenbogen
Achten Sie darauf, eine abwechslungsreiche und nährstoffreiche Ernährung mit einer breiten Farbpalette zu sich zu nehmen. Denken Sie an den Regenbogen. Versorgen Sie Ihr Gehirn mit den lebenswichtigen Vitaminen und Mineralstoffen, die die Natur braucht – wenn möglich mit frischem Obst und Gemüse. Investieren Sie alternativ in hochwertige Nahrungsergänzungsmittel.

Nutzen Sie eine natürliche Energiequelle
Eine der effektivsten Möglichkeiten, Ihre Gehirnzellen auf natürliche und effektive Weise zu stärken, ist die Gabe von zusätzlichem Sauerstoff. Regelmäßige Sauerstoffzufuhr hilft, die negativen Auswirkungen von Luftverschmutzung zu bekämpfen, vernebelte Gehirnzellen zu beseitigen und CO2 direkt in Ihre Zellen zu leiten, um saubere, natürliche Energie zu liefern.

Suche nach der Sonne
In Großbritannien leiden wir generell unter einem Mangel an Sonnenschein, insbesondere zu dieser Jahreszeit, was bedeutet, dass die meisten Menschen einen Vitamin-D-Mangel haben. Sie können Ihren täglichen Vitamin-D-Bedarf durch die Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels decken. Am besten ist es jedoch, wenn Sie sich die Zeit nehmen, nach draußen zu gehen und so viel natürliches Licht wie möglich zu genießen, selbst wenn es ein bewölkter oder trüber Tag ist.

Probieren Sie etwas Neues aus

Studien zeigen, dass die Herausforderung Ihres Gehirns mit neuen oder schwierigen Aktivitäten tatsächlich neue Gehirnzellen bilden und die Verbindung zwischen ihnen stärken kann. Wenn Sie nach einer unterhaltsamen Möglichkeit suchen, kognitivem Abbau und Gedächtnisverlust im späteren Leben vorzubeugen, könnte dies die Antwort sein.

Hat jemand Lust auf Wakeboarden?

Bringen Sie Ihren Schlaf in Ordnung

Eine gute Schlafhygiene ist entscheidend, um Ihr Gehirn fit zu halten. Sie können nicht erwarten, nach vier Stunden im Bett auf Hochtouren zu laufen. Vermeiden Sie blaues Licht von elektronischen Geräten vor dem Schlafengehen und trinken Sie vor dem Schlafengehen weder Koffein noch Alkohol.