Wat is Blauwe Maandag en Moet je je Er Zorgen Over Maken?

Blue Monday wordt beschouwd als de meest sombere dag van het jaar, gelegen, zoals het is, midden in de lange maand januari, een maand die synoniem staat voor schulden, slecht weer en ellende… Blue Monday is een vast onderdeel van de kalender geworden, gezien als een kans om actief onze geestelijke gezondheid en welzijn te bevorderen.

Dus, moet je je zorgen maken over deze dag die snel nadert? Het antwoord is simpelweg nee. Er bestaat geen twijfel over dat januari een zware maand is voor velen van ons, vooral tegen de achtergrond van de pandemie. De Mental Health Foundation schrijft: ‘Het heeft geen zin om te proberen te bepalen wat de meest sombere dag van het jaar is, omdat die voor ieder van ons anders zou zijn. Net zo verschillend als ieders omstandigheden zijn. En het is ook belangrijk om het verschil te zien tussen tijdelijk neerslachtig zijn, wat we allemaal wel eens ervaren, en het hebben van een depressie of een geestelijke gezondheidsprobleem dat behoorlijk belemmerend kan zijn in ons dagelijks leven.’

Hoewel Blue Monday misschien niet wetenschappelijk bewezen is, hebben we eerder geschreven over seizoensgebonden stemmingsstoornis en enkele van onze beste tips om je goed te voelen in de lange wintermaanden.

Symptomen van seizoensgebonden stemmingsstoornis zijn onder andere:

• Een aanhoudende sombere stemming
• Verlies van plezier in dagelijkse bezigheden
• Prikkelbaarheid
• Gevoelens van wanhoop, schuld en waardeloosheid
• Slaperigheid
• Een verandering in het slaappatroon
• Verlangen naar zwaar, vullend eten

Klinkt dit als jij? Als je moeite hebt met de seizoenswisseling, kun je veel doen om je stemming te verbeteren. Bekijk hier onze beste tips: https://clearo2.com/do-i-have-seasonal-affective-disorder-and-how-can-i-combat-it/

Onze belangrijkste tip? Wees vriendelijk voor jezelf

We hebben dit al zo vaak aangestipt, maar nu is zelfzorg meer dan ooit van belang. Wees niet bang om jezelf toestemming te geven om rustiger aan te doen en aandacht te besteden aan je emotionele en lichamelijke welzijn. Er zijn eenvoudige stappen die je kunt nemen om meer zelfzorg in je dagelijkse routine op te nemen:

• Adem rustig
• Maak van je lunchpauze iets bijzonders
• Neem aanvullende zuurstof
• Luister naar je lichaam

Zorg dat je onze sociale media kanalen op maandag volgt, want we starten een fantastische weggeefactie – weer een kans om die januari-blues weg te jagen!