Beste tips voor een gezonder 2022

Het lijkt erop dat iedereen die we in januari 2022 vragen hetzelfde verlangen voor zichzelf deelt dit jaar: gezonder worden. Gezondheid en welzijn blijven een prioriteit - het is twee jaar geleden dat de pandemie begon en er is hoop dat we een fase ingaan waarin we meer controle over ons leven hebben. Voor sommigen van ons betekent dat dat onze gezondheid de aandacht krijgt die het nodig heeft. Als dit als jou klinkt, hebben we een aantal geweldige tips voor je om in 2022 gezonder te leven…

Drink meer water

Water wordt vaak over het hoofd gezien, maar het drinken van voldoende water is de sleutel tot een gezondere jij in 2022. Voldoende water drinken verbetert het geheugen en de stemming, helpt bij het sporten en ondersteunt je lichaamsfuncties. Wat is er niet om van te houden? Probeer dit eens: kies één keer per dag voor water in plaats van je gebruikelijke drankje. Of houd de hele dag een fles water bij de hand zodat je er vanzelf naar grijpt. 

Voeg 10 minuten lichaamsbeweging toe aan je dag

Als je nog niet aan lichaamsbeweging doet, streef dan naar 10 minuten per dag. Als je al wel beweegt, voeg dan 10 extra minuten toe aan je routine. Een simpele uitbreiding van je bewegingsroutine kan een enorm verschil maken. Je kunt ter plekke lopen of gewichten tillen terwijl je ’s avonds tv kijkt als een eenvoudige manier om je fysieke activiteit te verhogen. 

Beweeg meer op het werk

Een groot probleem voor velen is hoe zittend hun leven is, grotendeels beïnvloed door de hele dag achter een computer zitten op het werk. Je kunt een groot verschil maken voor je gezondheid door vaker op te staan, of af en toe een korte wandeling of stretchoefening te doen gedurende de dag. 

Ga 10 minuten eerder naar bed

Slaap is een van de belangrijkste pijlers om je goed te voelen en het beste uit elke dag te halen. Als je elke dag tien minuten eerder naar bed gaat, krijg je aan het einde van de week 70 extra minuten slaap. Houd dit het hele jaar vol en je hebt 60 uur meer geslapen. Stel je eens voor hoe uitgerust je je zult voelen!

Zet je in voor één gezonde stressverlichtende activiteit per dag

We hebben in onze blogs zoveel gesproken over de noodzaak van zelfzorg, en het blijft een cruciaal onderdeel van het behouden van welzijn. Als je elke dag tijd vrijmaakt, hoe klein ook, om één stressverlichtende activiteit te doen, zul je je veel beter voelen. Dit kan een hobby zijn, een boek lezen, de hond uitlaten, naar muziek luisteren… Wat het ook is, het gaat allemaal om jou. 

Vind elke dag een manier om meer fruit of groenten te eten

Het handhaven van een gezond, uitgebalanceerd dieet is zo cruciaal en we denken dat je verrast zult zijn hoeveel meer mogelijkheden je eigenlijk hebt om je inname van fruit en groenten te verhogen. Waarom probeer je niet maaltijdplanning zodat je een gezonde balans kunt beheren en ook je uitgaven onder controle houdt?

Breng meer tijd door met familie en vrienden 

Een probleem dat is achtergebleven na de pandemie is de impact op ons zelfvertrouwen bij socialiseren. Tijd maken om bij familie en vrienden te zijn is zo belangrijk voor je algehele gezondheid en welzijn - om stress te verminderen, meer te lachen en te ontspannen.

Maak er een gewoonte van om alles wat je hebt te waarderen (en de belangrijke mensen in je leven)

Een heel goede oefening om je goed te blijven voelen is om aan het einde van elke dag drie dingen op te schrijven waar je dankbaar voor bent, of drie goede dingen (hoe klein ook) die die dag zijn gebeurd. Deze 5-minuten oefening kan na verloop van tijd een enorme impact hebben door je geest te richten op wat goed is in je leven. 

Neem tijd weg van je schermen

Een gevolg van steeds aantrekkelijkere technologie en de pandemie is een verslaving aan schermen, en dit kan zo'n negatieve impact hebben op onze gezondheid en ons welzijn. Waarom probeer je niet elke week tijd weg te nemen van schermen - voor jou en je gezin? Tijd om een boek te lezen, samen te sporten, een bordspel te spelen. Je zult misschien verrast zijn hoe veel beter je je voelt, zonder gegijzeld te worden door je telefoon!

Neem aanvullende zuurstof op als onderdeel van je dagelijkse welzijnsroutine

Als je probeert fit te worden en een gezondere levensstijl wilt implementeren, kan pure zuurstof daar een grote rol in spelen. Voor hersteldoeleinden, of als onderdeel van een dagelijkse routine om de helderste mindset mogelijk te hebben, zijn onze Oxygen Cans een fantastische manier om ervoor te zorgen dat je goed voor je geest en lichaam zorgt.