Oplossingen die echt werken en gezondheid vooropstellen

Dus, we zijn een week in 2022. Hoe gaan die goede voornemens voor het nieuwe jaar tot nu toe?

Wat heb je jezelf dit jaar beloofd? Voor ons hier bij ClearO2 hoofdkantoor hebben we afgesproken om ons te richten op onze gezondheid en welzijn. Niet in de vorm van strenge voornemens, maar als een belofte om onszelf vragen te stellen die ervoor zorgen dat we van top tot teen gezond zijn in 2022.

Ons team heeft een aantal vragen samengesteld waarvan wij denken dat we die onszelf allemaal zouden moeten stellen in 2022 – beschouw ze als jouw nieuwe, gezondheid-voorop voornemens!

Vraag: Zit je te veel?

Een grote zorg voor velen van ons is dat we nu meer stilzitten dan ooit. Zitten vermindert de bloedsomloop en kan leiden tot zwelling, stijfheid en pijn in spieren en gewrichten. Het kan ook invloed hebben op onze stemming, spijsvertering, energie, pijn en spanning door een slechte houding en een stijve nek.

Een van de beste dingen die je dit jaar voor jezelf kunt doen, is een wekker op je telefoon zetten die om de 30-60 minuten afgaat en je eraan herinnert om op te staan, op en neer te springen, door het kantoor te lopen en/of te rekken en strekken. Alles om de bloedsomloop weer op gang te brengen en je houding te ontspannen.

Vraag: Slaap je genoeg?

Op het ClearO2 kantoor waren we het er allemaal over eens dat we meer slaap nodig hebben! Het lijkt alsof velen van ons een gewoonte hebben ontwikkeld om alle uren van de dag vol te plannen en slaap onderaan onze lijst te zetten. De extra spanning van de afgelopen jaren heeft daar niet bij geholpen – maar slaap is echt de basis van onze algehele gezondheid. We weten allemaal dat goede kwaliteit slaap het lichaam gezond houdt, het afweersysteem ondersteunt, en dat zonder slaap onze hersenen niet goed kunnen functioneren. Laten we dit jaar daarom afspreken om onze slaap beter te verzorgen.

Hoe houden we ons aan dit voornemen? Door een gezonde leefwijze te behouden, minder cafeïne te gebruiken en regelmatig te bewegen, wat allemaal de kwaliteit van onze slaap verbetert.

Vraag: Breng je genoeg tijd buiten door?

Thuisblijven was een groot deel van de pandemie, maar tijd buiten is echt een opkikker. Er is niets zo helend voor je ziel als tijd buiten doorbrengen, het laat je zowel lichamelijk als geestelijk beter voelen. Wat het weer ook is. Onderzoeken hebben aangetoond dat zelfs een korte wandeling door het platteland goed is voor je geestelijke en lichamelijke gezondheid, je bloeddruk kan verlagen en het gehalte aan gelukshormonen kan verhogen.

Blootstelling aan natuurlijk daglicht op je huid verhoogt ook je vitamine D-opname, wat niet alleen belangrijk is voor het ondersteunen van je afweersysteem en het sterk houden van je botten, maar vooral ook voor het geven van energie. De winter leek dit jaar weer eindeloos, met veel mensen die meldden dat ze zich somber voelden, slaapproblemen hadden, spiervermoeidheid en gebrek aan energie. Hoewel er veel oorzaken zijn voor deze zorgwekkende trend, speelt een tekort aan vitamine D een belangrijke rol.

We dagen je uit om het voornemen te maken om dagelijks 20 minuten buiten te wandelen. Dat kunnen we toch allemaal wel volhouden? Wetenschappers schrijven immers dat we 120 minuten per week aan buitenactiviteiten nodig hebben als richtlijn voor lichamelijk en geestelijk welzijn, dus hoe moeilijk kan het zijn?

Het gebruik van extra zuurstof is ook een alternatief om je stemming en energie te verbeteren – gegarandeerd om vermoeidheid te bestrijden, je afweersysteem te versterken en je herstel na inspanning te ondersteunen.