Magnesium – Het ene mineraal waarvan je niet wist dat je het in je leven miste

We weten allemaal welke vitaminen we nodig hebben om optimaal te functioneren, maar hoe zit het met de mineralen?

Je lichaam heeft een grote verscheidenheid aan mineralen nodig om te overleven en goed te functioneren. Wanneer je een tekort hebt aan een van deze essentiële mineralen, ga je je niet lekker voelen, traag en soms zelfs ziek.

Het probleem is dat de meeste mensen niet doorhebben dat ze een mineraaltekort kunnen hebben en schrijven hun vermoeidheid af als ‘gewoon zo’n ding.’

Zou jij er een van kunnen zijn?

Calcium, fosfor, kalium, natrium, chloride, magnesium, ijzer, zink, jodium, chroom, koper, fluoride, molybdeen, mangaan en seleen spelen allemaal een rol in ons welzijn. En in de meeste gevallen krijgen we genoeg van elk binnen door een gezond en gevarieerd dieet.

Maar wist je dat de NHS een dagelijkse dosis van 300 mg magnesium aanbeveelt voor mannen en 270 mg voor vrouwen?

En volgens een recente studie krijgt 80% van ons dat niet alleen via het eten binnen.

Magnesium is van levensbelang voor de werking van spieren en zenuwen, het regelen van de bloedsuikerspiegel en bloeddruk, het behouden van sterke botten en het omzetten van voedsel in energie.

Dus als je je regelmatig wat futloos voelt, kan een magnesiumtekort de reden zijn.

Je vindt magnesium in groene groenten, noten, zaden, gedroogde bonen en volle granen. Maar de meeste Britten eten simpelweg niet genoeg van dit soort voedsel. Voor sommigen is een supplement een verstandige manier om de dagelijkse inname te verhogen.

Beweeg je regelmatig? Dan is magnesium nog belangrijker voor jou.

Spierkrampen en pijn na het sporten zijn duidelijke tekenen van uitgeputte magnesiumvoorraden. Als je vaak je kuitspieren masseert om de pijn te verlichten, kan het zijn dat magnesium het mineraal is dat je niet wist dat je miste. En dat het het verschil kan maken.

Het is geen geheim dat veel topsporters magnesium gebruiken in de vorm van Epsomzout, royaal toegevoegd aan een warm bad, om spierpijn te verzachten. Het is een eeuwenoud middel tegen pijn. Net als een goed bad in een diepe kuip!

Het is een manier om je magnesiumgehalte aan te vullen en tegelijkertijd de door inspanning veroorzaakte pijntjes te verlichten.

Volgens een van ’s werelds toonaangevende gezondheids- en welzijnsverkopers, Holland & Barrett, ‘De oorsprong van Epsomzout ligt bij een van de eerste natuurlijke kuuroorden in het Verenigd Koninkrijk, begin 17e eeuw. Volgens de overlevering ontdekte Henry Wicker, een boer, het water toen hij merkte dat zijn vee het niet wilde drinken en hij zelf de bittere smaak proefde, anders dan gewoon water, wat te danken is aan het rijke mineraalgehalte. Epsom werd al snel bekend als kuuroord en mensen kwamen van heinde en verre om het ‘geneeskrachtige, helende water’ uit de Epsombron te drinken. Hoewel het water niet meer uit Epsom komt omdat de bron begin 20e eeuw werd gesloten, worden magnesium en sulfaat in veel natuurlijke bronnen gevonden en sindsdien gecombineerd en veel gebruikt in de gezondheidszorg voor uiteenlopende toepassingen.’*

De meeste fabrikanten van Epsomzout raden aan een warm bad te nemen, zout toe te voegen volgens de aanwijzingen op de verpakking en 20 minuten te ontspannen om het volledige effect te voelen.

Klinkt als een prima manier om je magnesiumgehalte aan te vullen en je geest te verkwikken, toch?

Er zijn ook andere, smakelijkere alternatieven voor magnesiumsupplementen. Heb je Oh Lily snacks al geprobeerd? Kijk eens. Ze zijn bedacht door twee zussen met een passie voor gezondheid en voeding, zoals je zult merken als je hun knapperige waterleliezaden proeft. Ze zijn van nature vrij van suiker en gluten, hebben een lage glycemische waarde, zijn plantaardig en een natuurlijke bron van ijzer en dat mineraal dat je mist – magnesium.

De lieve meiden van Oh Lily! bieden ons £5 korting op je eerste aankoop met promotiecode: CLEARO2 vóór 15 mei 2021.

Dus als je je een beetje minder voelt dan normaal, overweeg dan om je magnesium te verhogen voor een oppepper van lichaam en geest.

*Bron: Holland & Barrett