Vier redenen waarom goede voornemens slecht zijn voor je gezondheid

We weten het, we weten het. Het is saai, nietwaar? Nieuw jaar, nieuwe jij, nieuwe start. Je kunt niet op sociale media kijken of een krant lezen zonder overladen te worden met advies en ‘top tips’ over het maken van onbreekbare goede voornemens waar je je echt aan zult houden.

Er is iets met 1^ste januari dat onbewust suggereert dat je uit bed moet springen en een verbeterde versie van jezelf moet worden.

Er is geen twijfel dat het opschrijven van een lijst met voornemens een krachtig middel kan zijn om je leefstijl en welzijn te verbeteren, maar voor de meesten van ons is het opschrijven van je gedachten het makkelijke deel. Het is het volgende deel dat meer moeite kost en al snel voel je de druk omdat je de beloften aan jezelf niet nakomt.

Voornemens zijn berucht moeilijk vol te houden, vooral als het gaat om dingen waar we de afgelopen 11 maanden over hebben getreuzeld. En het gevoel dat je jezelf teleurstelt is een bittere pil om te slikken, terwijl je oorspronkelijke doel een betere versie van je huidige zelf was.

Maar je staat er niet alleen voor.

Een recente studie toonde aan dat slechts 8% van de mensen die goede voornemens maken, zich er ook echt aan houdt. En het is niet moeilijk te begrijpen waarom. Je kunt niet verwachten dat je levenslange gewoonten in één nacht verandert. Het is zeer waarschijnlijk dat als je voor de eerste dag van het nieuwe jaar niet al drie keer per week naar de sportschool ging, je het door de datumwisseling ook niet gaat volhouden.

En hoewel het overwegen en maken van goede voornemens een positief effect heeft op je eigenwaarde en algemeen welzijn, kan het niet nakomen ervan schadelijk zijn.

Dus, als je jezelf de schuld geeft omdat je na een paar dagen al opgeeft, doe dat niet! Je bent niet de enige – in feite is 92% van de mensen die met een lijst zoals die van jou zijn begonnen, ook klaar om de handdoek in de ring te gooien.

En het bewijs dat goede voornemens eigenlijk slecht zijn voor je gezondheid betekent dat je die spreadsheet zonder enig schuldgevoel kunt verwijderen.

Waarom?

Stress

Januari staat algemeen bekend als de meest stressvolle maand van het jaar. En dat komt grotendeels door de liefde van de Nederlandse bevolking voor het maken van goede voornemens. En de druk die bij die beloften hoort. Voor je het weet, kunnen je goedbedoelde doelen een bron van angst en stress worden, omdat je moeite hebt ze vol te houden en je slecht voelt over het falen. Niemand heeft dat gewicht op zijn schouders nodig – zeker niet in de huidige tijd.

Overspannen raken

Als mensen die zich door 2021 en alles wat daarbij hoort bewegen, zijn onze dagen tot de rand toe gevuld. En onze hersenen ook. Mogelijkheden voor zelfzorg lijken beperkt en zorgen over onze gezondheid en financiën borrelen onder de oppervlakte. Het hoofd boven water houden is al een uitdaging in ons drukke leven. Voeg daar een lijst met goede voornemens aan toe en de kans is groot dat je overspannen raakt.

Schuldgevoel

Schuldgevoel wordt gezien als een factor die het cortisolniveau verhoogt en kan erg slecht zijn voor je gezondheid, doordat het je bloeddruk verhoogt en daardoor ook je kans op ziekte. Het gevoel dragen dat je je eigen normen hebt verzaakt door je voornemens niet na te komen, is iets waar je best zonder kunt. Dit jaar meer dan ooit.

Neerslachtigheid

Falend in iets is een ellendige ervaring. Maar falen in de eerste maand van een nieuw jaar nadat je je hoop op een frisse start hebt gevestigd, is ronduit deprimerend. En we weten allemaal dat neerslachtigheid verwoestende gevolgen kan hebben.

Natuurlijk is er geen twijfel dat, wanneer ze worden bereikt, stapsgewijze veranderingen in je gezondheid, welzijn, financiën of relaties enorm voordelig kunnen zijn. Maar misschien zijn er betere manieren om die te bereiken dan met goede voornemens?

Als je op zoek bent naar manieren om nieuwe gewoonten te vormen en je leefstijl te veranderen, bekijk dan ons eerdere advies hier.