Dans jezelf gelukkig – drie thuisworkouts geïnspireerd op musicalshows

Dansen voelt goed, nietwaar? Terwijl de muziek je motiveert om te bewegen, worden er golven endorfines in je lichaam vrijgegeven en licht het emotionele centrum van je brein op. Combineer dat met het feit dat het cortisolniveaus verlaagt en het is makkelijk te begrijpen waarom de meesten van ons het luisteren naar onze favoriete nummers en rondhuppelen in de keuken als een krachtige stemmingverbeteraar zien.

Natuurlijk betekent de huidige wereldwijde pandemie dat we niet met mensen buiten onze bubbel kunnen dansen, maar niets houdt ons tegen om vanuit het comfort van ons huis wat moves te maken. En de voordelen voor zowel geest als lichaam zijn enorm.

Een uur dansen verbrandt gemiddeld zo’n 450 calorieën, vermindert stress en verhoogt je gevoel van welzijn. Het is bijna onmogelijk om te dansen zonder te glimlachen, toch?

Doe jezelf deze week dus een plezier en in de woorden van Mark Twain…

“Dans alsof niemand kijkt”

Hier zijn drie geweldige thuisworkouts geïnspireerd door musicals om je op weg te helpen.

NUMMER EEN

Als eerste is er de Greatest Showman full-body cardio dansworkout van YouTuber Kyra Pro. Het is gratis op haar kanaal, klik gewoon op de link en ga dansen!

Verwacht: Pure fun, een gezicht vol glimlachen, stijgende endorfines en zweet! En hits van de soundtrack van The Greatest Showman.

Type oefening: Cardio. Dans, squats, lunges en volop skaters.

Duur van de les: 15 minuten.

Geluksfactor: 10/10

Volg de les: Hieronder.

NUMMER TWEE

YouTuber Sharona’s Hill brengt ABBA naar je casa, met haar Mamma Mia thema dansworkout op ‘I had a dream’, ‘Honey Honey’ en natuurlijk ‘Dancing Queen’, om maar een paar van de sensationele nummers te noemen waar ze ons laat zien hoe je lekker mee kunt shimmy’en!

Verwacht: Een steady tempo, uitroepen van ‘Ik hou van deze!’, en een portie van Sharona’s Hill’s aanstekelijke VREUGDE.

Soort oefening: Cardio. Dans, boksen, jumping jacks en echt vreugdevolle beweging.

Duur van de les: 20 minuten.

Geluksfactor: 10/10

Volg de les: Hieronder. PS – Er is een tweede les met Mamma Mia showtunes als je zin hebt in wat pit.

NUMMER DRIE

Wees eerlijk, je dacht toch niet dat we een derde, dijspierversterkende, adrenaline-opwekkende dansroutine konden leveren, toch? Maar dat hebben we! Wat dacht je van de Hamilton (we weten het!) HIIT-dansworkout, van personal trainer en YouTuber Emily Thorne – emkfit? Ook deze sessie is gratis op haar kanaal en bevat epische nummers van de kritisch bejubelde Broadway-hit. Dus je kunt trainen op een opwindende mix van rap, hip-hop, R&B en soul. Zonder je woonkamer te verlaten…

Verwacht: Intense uitbarstingen van oefening, enorme dorst, de drang om uit volle borst te zingen en een brede glimlach van oor tot oor.

Soort oefening: HIIT. Springende squats, sprinten, lunges, dans en beweging op muziek.

Duur van de les: 20 minuten.

Geluksfactor: 10/10

Volg de les: Hieronder. Er is zelfs een Deel Twee als je enthousiast bent!

Het spreekt voor zich dat hoewel deze lessen leuk zijn en bij je thuis plaatsvinden, je je goed moet voorbereiden om letsel te voorkomen en er het meeste uit te halen.

Doe:

• Draag geschikte kleding
• Zorg dat je genoeg ruimte hebt
• Houd een grote fles water bij de hand
• Geniet ervan
• Geef je sessie een boost met zuivere zuurstof, zoals onze 15l zuurstofbus met inhalatordop voordat je begint

Niet doen:

• Balans je laptop op een hoge keukenkruk (je leeft, je leert)
• Per ongeluk een Facebook live opnemen terwijl je die laptop aan het opzetten bent
• Onderschat het zweten niet!

Laat ons weten hoe het gaat. En veel plezier!