25 ideeën voor zelfzorg die je vandaag kunt toepassen

Zelfzorg is een term die voor maart 2020 niet echt bestond. Maar naarmate de maanden thuis verstreken en ons leven zoals we dat kennen in een achtbaan werd gegooid, nemen de media, goede doelen, scholen en werkgevers ‘zelfzorg’ veel serieuzer.

NHS England vertelt ons dat zelfzorg ‘…gaat over fit en gezond blijven, begrijpen wanneer je voor jezelf kunt zorgen en wanneer je advies moet vragen aan je huisarts of zorgprofessional.’ Maar het is sinds de lockdown veel meer gaan betekenen, vind je niet?

Volgens Helen.L.Coons PhD, een klinisch gezondheidspsycholoog gespecialiseerd in gedragsgezondheid en welzijn aan de University of Colorado School of Medicine, “Zelfzorg zijn de handelingen rondom ons fysieke, emotionele, relationele, misschien professionele, educatieve en, voor sommige mensen, spirituele welzijn die weerspiegelen hoe we voor onszelf zorgen op de meest fundamentele niveaus.”

Als Britten zijn we opgevoed met een ‘stiff upper lip’-mentaliteit, een drang om koste wat kost door te gaan en alleen te rusten als we dood zijn. Maar gelukkig begint deze enigszins draconische houding te veranderen. En er is geen twijfel dat de huidige wereldwijde pandemie dit proces heeft versneld.

Talrijke studies hebben ontdekt dat onze mentale gezondheid het afgelopen jaar heeft geleden, dus zelfzorg is nu belangrijker dan ooit.

En we bedoelen niet vijf kilo afvallen, de midweekse wijn laten staan of veganistisch worden.

We bedoelen echt nadenken over je mentale en fysieke welzijn. De tijd nemen om jezelf af te vragen of het goed met je gaat. En serieus nemen wat je zou kunnen doen om dingen beter te maken.

Is het tijd om te luisteren naar wat je lichaam en geest je vertellen?

Zelfzorg beoefenen is voor ons allemaal anders. Het kan betekenen dat je eenmaal per week een boek leest in bad, geniet van een wandeling in je eentje of gewoon stilzit met een kop koffie.

Maar het belangrijkste is dat het tijd betekent die aan jou is gewijd.

Bekijk deze 25 zelfzorgideeën, aangeboden door Meghan Livingstone.

Zie jij jezelf ze eens proberen? Laat ons weten hoe het je vergaat.