6 Eenvoudige Stappen om Deze Zomer Koel te Blijven

Eindelijk stijgt de thermometer en wordt het steeds warmer. De zomer is aangebroken! De dagen zijn langer, de vogels fluiten en de zon schijnt. Er is veel om dankbaar voor te zijn terwijl we door juni gaan, en het opbeurende effect van die heldergele bol aan de hemel staat bij velen bovenaan de lijst.

Er is geen twijfel dat de winter zwaar voor ons allen is geweest – en dat komt niet alleen door het sombere weer. We zaten binnen opgesloten, met uitstapjes en reizen die werden afgezegd. Dus de relatieve vrijheid, samen met het prachtige weer, zorgt voor een feestelijke sfeer die door het hele Verenigd Koninkrijk waait.

Het komt allemaal door serotonine – een van de zogenaamde ‘gelukshormonen’. Zonneschijn verhoogt onze serotoninespiegel, wat op zijn beurt onze stemming verbetert en ons gevoel van welzijn en geluk versterkt. Er zit wetenschap achter waarom de zon ons doet glimlachen!

Maar terwijl we genieten van het plezier dat het warme weer met zich meebrengt, is het belangrijk om dat veilig te doen.

De NHS raadt aan om elke twee uur een goede zonnebrandcrème aan te brengen, en Karis Betts, gezondheidsinformatiebeheerder bij Cancer Research UK zegt: “Zonveiligheid is niet alleen belangrijk als je naar het buitenland gaat, de zon kan in het Verenigd Koninkrijk al vanaf begin april tot eind september sterk genoeg zijn om te verbranden, dus het is belangrijk dat mensen zich goed beschermen. We willen mensen aanmoedigen om hun huid te beschermen tegen UV-schade door schaduw op te zoeken, zich te bedekken en regelmatig zonnebrandcrème met minstens factor 15 en vier of vijf sterren aan te brengen.”

Het is ook verstandig om te doen wat we kunnen om koel te blijven. Naast het vermijden van zonnebrand wil je ook een zonnesteek en andere zongerelateerde klachten voorkomen.

Hier is hoe, met onze 6 eenvoudige stappen om koel te blijven deze zomer.

Blijf gehydrateerd – Regelmatig gekoeld water drinken helpt je lichaamstemperatuur onder controle te houden en voorkomt mogelijke warmte-uitputting en uitdroging.

Trek de gordijnen dicht – Het lijkt misschien vanzelfsprekend, maar het koel houden van het huis is een grote hulp als de hitte buiten te veel wordt. Zet de ramen open, maar trek de luiken of gordijnen dicht.

Draag je sportkleding – Ja. De kleding die we dragen om te sporten is gemaakt om zweet af te voeren en lucht bij ons lichaam te laten komen. Het is licht, rekbaar en ook nog eens erg comfortabel.

Draag een vernevelaar bij je – Voor directe verfrissing onderweg, zorg dat je een vernevelaar bij de hand hebt. Gebruik het op je gezicht, nek, armen en achterkant van je benen om jezelf op te peppen en je zintuigen te verkwikken. Probeer de Oxygen Mist Revitalising Spray van ClearO2.

Check de weersverwachting – En pas je dag daarop aan. Bewaar buitenwerk en oefeningen voor wanneer de zon minder fel is.

Gebruik ijs – Houd een ijszak in de vriezer. Als de hitte begint toe te nemen, wikkel het dan in een handdoek en leg het 10 minuten op de achterkant van je nek.

En onthoud, we wonen in het Verenigd Koninkrijk, de zon zal weer achter de wolken verdwijnen voordat we het weten, dus geniet ervan zolang het kan.

Voor meer informatie over veilig zonnen, lees onze eerdere blog; Hoe je meer vitamine D krijgt zonder je huid te beschadigen.