5 Manieren Om Dankbaarheid Tot Een Dagelijkse Gewoonte Te Maken

Volgens het online woordenboek Merriam-Webster betekent dankbaarheid:

‘De staat van dankbaarheid’.

In een periode in ons leven waarin het gemakkelijk is om te focussen op wat we zijn kwijtgeraakt sinds het begin van de pandemie, zouden we ons eigenlijk moeten richten op alle dingen die we hebben gewonnen.

Er is geen twijfel dat de afgelopen 12 maanden zwaar zijn geweest. Om nog maar te zwijgen van frustrerend. Ja, hier zijn we, halverwege 2021 en nog steeds dobberend in de nasleep van COVID-19. Er zijn levens verloren gegaan, burgerlijke vrijheden zijn ingeperkt en ieders mentale gezondheid is grondig op de proef gesteld.

En zo is het zoeken naar het positieve en het zoeken naar het licht voor velen een dagelijkse gewoonte geworden.

Als je je gezondheid en welzijn wilt verbeteren, kan het beheersen van dankbaarheid precies zijn wat je nodig hebt.

Zich wentelen in de miljoenste maand van deze ‘ongekende tijden’ betekent dat we terug kunnen kijken en medelijden kunnen hebben, maar we kunnen ook waarderen:

Gemeenschapszin – herinner je je het klappen voor de NHS nog? Regenbogen ophangen in je ramen? Boodschappen doen voor je oudere buren? Het voelde goed, toch? Dus, zouden we dankbaar moeten zijn?

Ja!

Veranderingen in werkgewoonten – werk je thuis? Verspil je geen dag meer zittend in de auto / in de trein om naar kantoor te gaan? Bespaar je geld op het woon-werkverkeer en breng je meer tijd door met je gezin? Zeker. En zijn we daar dankbaar voor?

Ja!

Technologie – is er een huis in het VK dat tijdens de lockdown geen Zoom-quiz organiseerde? WhatsApp-downloads gingen door het dak, we gingen helemaal los met het maken van TikTok-video’s, hingen rond op House Party en schreven ons in voor Netflix en Disney Plus. En dat allemaal vanuit het comfort van ons eigen huis. Waar we veilig waren. Nog een reden om dankbaar te zijn?

Ja!

Je snapt het wel.

En hoewel we misschien nog steeds de druk van de pandemie voelen, helpt het beoefenen van dankbaarheid ons de goede dingen om ons heen te zien. En omdat het bijna onmogelijk is om je zowel dankbaar als verdrietig te voelen, maak je jezelf automatisch gelukkig door je te focussen op de dingen waar je dankbaar voor bent.

Maar hoe?

Probeer deze 5 manieren om dankbaarheid een dagelijkse gewoonte te maken.

Zeg het hardop

Begin je dag met dankbaarheid. Voordat je uit bed stapt, noem vijf dingen waar je dankbaar voor bent. Zeg ze dan hardop. Doe hetzelfde als je ’s avonds weer in bed ligt. En als het kan, neem contact op met een vriend en deel je gedachten ook met die persoon.

Schrijf het op

Pen op papier zetten is een krachtige manier om je gedachten tastbaarder te maken. Reserveer vijf minuten voor het slapen gaan of ’s ochtends om een paar dingen op te schrijven waar je dankbaar voor bent. Begin klein en probeer specifiek te zijn.

Ga naar buiten

Oefen yoga buiten, breng je pauze door in het park of maak gewoon een wandeling in de tuin. Het is ongelooflijk hoe helder je geest wordt als je buiten bent zonder afleidingen. Wees dankbaar voor wat je om je heen ziet.

Stop met het vergelijkingsspel

Jezelf vergelijken met anderen is echt een no-go. Iedereen is op zijn eigen reis. En deze gaat over jou. Jij bent je eigen persoon. Vergeet dat nooit. En maak elke dag bewust de keuze om die persoon te waarderen.

Maak tijd voor jezelf

Wat kwalitatieve tijd alleen – of het nu een bad nemen is, een gezonde maaltijd koken, of je favoriete serie bingewatchen – geeft je lichaam en geest de essentiële ruimte die het nodig heeft om te helen, te groeien en zich te heroriënteren.

Zie het grotere geheel

Dankbaarheid hoeft niet te gaan over de materiële dingen die je hebt, maar over mensen en ervaringen. Let op de kleine dingen om het grotere geheel te zien. Heb je je favoriete nummer op de radio gehoord? Genoten van een knuffel van de kat? Bloemen in het park gezien? Neem het in je op.

Is het tijd om dankbaarheid een dagelijkse gewoonte te maken?

Ja!