Zeven Gezonde Levenswijzen Waar Iedereen Baat Bij Heeft

We willen allemaal gezond zijn, toch? En we weten allemaal globaal hoe we dat moeten aanpakken. Maar soms kan het een strijd zijn. Je aan een dieet houden, regelmatig bewegen, alcohol vermijden, stoppen met roken en genoeg slapen kan als een karwei voelen.

We zijn allemaal zo druk. En soms betekent zorgen voor anderen dat we vergeten voor onszelf te zorgen. Voor je het weet is er weer een dag voorbij, en drukt er weer een laag schuldgevoel zwaar op je schouders. Je hebt de hele dag achter je bureau gezeten, een pakje Digestives gegeten, een cola gedronken en geen tijd voor jezelf gehad. Het is geen wonder dat je stressniveau stijgt.

Maar wat als je je manier van leven zou kunnen verbeteren door een paar haalbare veranderingen door te voeren? Veranderingen die je in je dag kunt inpassen. Kleine aanpassingen hier en daar, waar je nauwelijks over na hoeft te denken, maar die een groot verschil kunnen maken in je leven?

Je zou het doen, toch?

Bekijk deze zeven gezonde leeftrucs waarvan iedereen kan profiteren.

Word vijf minuten eerder wakker

We weten het, dit lijkt misschien veel gevraagd. Maar opgeteld, over een heel jaar, geef je jezelf extra tijd. Sterker nog, als je vanaf 1 januari elke dag vijf minuten eerder wakker zou worden, zou je aan het eind van het jaar een dag en een halve dag extra in je leven hebben. En stel je eens voor wat je daarmee zou kunnen doen!

Adem

Niet moeilijk te doen, deze. Maar makkelijk over het hoofd te zien. Hoe vaak zit je gewoon en adem je bewust? Let op het in- en uitademen. Geen e-mails, telefoons of muziek die je afleiden. Alleen jij en je longen, die hun werk doen. Neem de tijd om je gedachten te verzamelen, geniet van wat stilte en adem.

Geef je tv-tijd een boost

Binge kijken van Line Of Duty? Bijpraten met The Crown? Ga vooral door. Rust is belangrijk. Maar wat als je die minuten voor de tv iets meer voor je lichaam en geest zou laten doen? Zou je een paar buikspieroefeningen kunnen doen? Een plank houden tijdens de reclame? Een takenlijst voor morgen maken?

Geniet van een warme douche voor het slapen

Een heerlijke manier om wat tijd voor jezelf terug te winnen, terwijl je lichaam en geest klaarmaakt voor de slaap. Niet zo lang en uitgebreid als een bad, maar net zo doeltreffend om je klaar te maken voor het slapen. Misschien een nachtelijke douchegel met lavendel of kamille gebruiken. Beide bekend om het bevorderen van de slaap.

Oefen dankbaarheid

Een fijne gewoonte om in te voeren. En voor alle leeftijden geschikt. Voordat je ’s ochtends uit bed stapt, zoek je vijf dingen in je gedachten waar je dankbaar voor bent. Doe hetzelfde als je ’s avonds naar bed gaat. Een recente psychologische studie toonde aan dat mensen die dankbaarheid tonen over het algemeen gelukkiger, gezonder en welvarender zijn.

Neem een pauze van de techniek

Weer zo’n grote. Maar zo de moeite waard. Zou je een hele dag zonder je telefoon kunnen? Of wat dacht je van een techniekdoos maken en het gezin aanmoedigen om hun telefoons, tablets en apparaten er een bepaalde tijd per dag in te leggen? Wijd die kostbare minuten aan iets samen doen in plaats daarvan.

Sluip wat beweging tussendoor

Zou je kunnen lopen in plaats van de auto te nemen? Misschien de trap nemen in plaats van de lift? Probeer manieren te vinden om meer te bewegen die passen bij wat je toch al doet. Dans terwijl je het avondeten klaarmaakt of overweeg om staand aan je bureau te werken.

Zie je jezelf al achter deze zeven gezonde leeftrucs staan waarvan iedereen kan profiteren? Kleine veranderingen kunnen grote vruchten afwerpen, ga ervoor!