Drie veelvoorkomende oorzaken van hersenmist na je 40e (en wat je eraan kunt doen)

Wees eerlijk, hoe vaak per week ga je naar boven om iets te pakken en vergeet je meteen waarvoor je bent gegaan? Of begin je een werkmail te schrijven en verlies je het doel uit het oog? En hoe vaak heb je je auto geparkeerd in een parkeergarage en dacht je dat je hem nooit meer terug zou vinden? Je bent niet de enige.

Je ervaart hersenmist.

Één op de vier mensen geeft aan dat dit verschijnsel sinds hun veertigste meer op de voorgrond is gekomen dan ooit tevoren. Als je last hebt van kortetermijngeheugenverlies dat je dagelijks leven negatief beïnvloedt, dan zou je aan deze statistiek kunnen bijdragen.

Maar waarom? Als een slaapwandelaar door het leven gaan is geen pretje en kan na verloop van tijd je relaties en algehele welzijn aantasten. De oorzaak van de mist achterhalen is van groot belang, wat na je veertigste lastig kan worden omdat er meer leeftijdsgebonden factoren meespelen. Volwassen zijn kan zwaar zijn. Zodra je de veertig bent gepasseerd, kunnen leefgewoonten bijdragen aan je troebele denken, waardoor zelfs de eenvoudigste taken een uitdaging worden.

Hier zijn drie veelvoorkomende oorzaken van hersenmist na je veertigste, met drie manieren om ze te bestrijden.

EEN

Oorzaak: Stress

Volwassen zijn is hard werken. En nooit meer dan tijdens een wereldwijde pandemie. Stress sluipt binnen wanneer je lichaam reageert op druk. Het is voor de meeste mensen een normaal onderdeel van het leven, maar het kan zijn tol eisen. Stress kan je bloeddruk verhogen, je afweersysteem uitputten en je hersenfunctie aantasten. Een recente enquête van de Mental Health Foundation toonde aan dat meer dan 74% van de Britse volwassenen zich ooit zo gestrest heeft gevoeld dat het overweldigend was.

Bestrijd: Regelmatig bewegen kan een geweldige manier zijn om stress te verminderen. Al een korte wandeling per dag kan je hoofd leegmaken en je weer op het juiste spoor zetten. Plan wat ‘ik-tijd’ in je dagen, breng tijd door met mensen die je doen glimlachen en laat die ongezonde gewoonten achterwege (je weet wel welke).

Overweeg: Een dagboek bijhouden om te zien of iets in je week je stressniveau verhoogt.

TWEI

Oorzaak: Slaap

Gebrek aan slaap, of slechte slaap, kan bijdragen aan hersenmist. En het lijkt erop dat mensen boven de veertig een van de slechtste nachten van hun leven hebben. De kwaliteit van je slaap kan een grote invloed hebben op je mentale scherpte. Hoe beter de nachtrust, hoe beter de hersenfunctie.

Bestrijd: Vermijd cafeïne na de lunch en laat dat glas wijn ’s avonds staan. Ga vroeg naar bed en zorg voor zeven tot negen uur ononderbroken slaap. Creëer een gezonde bedtijdroutine en houd je eraan.

Overweeg: Het gebruik van een kussenspray of etherische oliën zoals lavendel om te ontspannen. Of het opnemen van recreatieve zuurstof zoals ClearO2 in je dagelijkse routine.

DRIE

Oorzaak: Voeding

Hoe je je hersenen en lichaam voedt, is belangrijk. En zeker nadat je die veertig kaarsjes op je verjaardagstaart hebt uitgeblazen. Een voeding rijk aan vitaminen en mineralen ondersteunt een gezonde hersenfunctie en zorgt ervoor dat je de energie hebt om je dag door te komen.

Bestrijd: Vermijd bewerkte voeding, rood vlees en gefrituurde producten. Vervang ze door bladgroenten, volle granen, bessen en noten. En drink voldoende water!

Overweeg: Het dagelijks innemen van een vitamine om je opname te verhogen, gecombineerd met aanvullende zuurstof van ClearO2. Volwassenen boven de veertig merken bij dagelijks gebruik een duidelijk verschil in hun mentale scherpte en hersenfunctie.

Neem even de tijd om na te denken over de oorzaak van je hersenmist, stel een plan op om het te bestrijden en overweeg hoe ClearO2 je hersenfunctie kan helpen verbeteren.