De overgangsperiode rond de menopauze is momenteel een veelbesproken onderwerp. Letterlijk zelfs. Toch weten de meesten van ons niet precies wat het inhoudt. We zijn allemaal goed geïnformeerd over het stoppen van onze menstruatie en het begin van de menopauze, maar tot voor kort werd er weinig gesproken over wat eraan voorafgaat.
Wist je dat de overgang van het een naar het ander jaren kan duren?
De perimenopauze, zoals de naam al aangeeft, is een bepaalde periode ‘rondom’ de menopauze. Het begint enkele jaren ervoor en duurt gemiddeld tussen de vijf en tien jaar, terwijl het oestrogeenniveau geleidelijk daalt, wat uiteindelijk leidt tot het stoppen van de eiproductie door de eierstokken en het begin van de menopauze zelf.
Volgens Livi is de gemiddelde leeftijd voor de menopauze ongeveer 50 jaar, terwijl de gemiddelde leeftijd voor de perimenopauze 47,5 jaar is, maar ‘symptomen kunnen tot wel tien jaar eerder optreden.’
‘Hoewel de menopauze duidelijk wordt vastgesteld als een datum 12 maanden na je laatste menstruatie, is de perimenopauze minder duidelijk afgebakend en verschilt sterk van vrouw tot vrouw,’ zegt vrouwengezondheidsspecialist Dr. Elisabeth Rosen in een informatief artikel op de Livi-website.
‘De perimenopauze geeft de eerste lichamelijke veranderingen aan die gepaard gaan met de hormonale veranderingen — vooral een afname van oestrogeen en progesteron — in het lichaam van een vrouw naarmate ze ouder wordt. Sommige vrouwen ervaren deze symptomen slechts een paar jaar voordat hun menstruatie helemaal stopt, maar anderen hebben er een decennium last van.’
En het zijn deze symptomen waar ongeveer 13 miljoen vrouwen in het Verenigd Koninkrijk op elk moment mee te maken hebben.
Ze zullen je misschien bekend voorkomen:
- Wazig hoofd
- Opvliegers
- Slaapproblemen
- Onregelmatige menstruatie
- Stemmingswisselingen
- Vermoeidheid
En ze zijn uitputtend, nietwaar?
Zorgwekkend is dat recent onderzoek uitwees dat hoewel 70% van de vrouwen perimenopauzale symptomen had ervaren, 90% deze niet herkende als hormoongerelateerd, maar de schuld gaf aan stress, angst en ouder worden.
Het begrijpen van de relatie tussen het snel dalende oestrogeen en de vele ongemakkelijke effecten die de perimenopauze vormen, is de eerste stap om ermee om te gaan.
De kans is groot dat als je in de veertig bent en de laatste tijd een beetje ‘anders’ voelt, het de perimenopauze is die aan je deur klopt.
Maar wat is de beste manier om de perimenopauze te bestrijden? Is die er wel?
Over het algemeen is de enige manier om met de perimenopauze om te gaan, haar komst te accepteren, je leefwijze te beoordelen en een plan te maken om de pieken en dalen van je hormonen te ondersteunen. Het kan ook de moeite waard zijn om een afspraak te maken met je huisarts om te praten over hormoontherapie en andere medische mogelijkheden voor verlichting van de klachten.
Als het kan, is het ook heel belangrijk om het gesprek te openen met je vrienden en familie. Als je een verschil merkt in je cyclus en je algemene welzijn, is het waarschijnlijk dat vriendinnen van een vergelijkbare leeftijd iets soortgelijks doormaken. Vraag ook eens aan je moeder, zus of tante, als je die hebt, naar hun ervaringen. De perimenopauze begrijpen gaat over het zien en begrijpen van het grotere geheel.
Lees hieronder onze Tien Beste Tips om de Perimenopauze te Overwinnen:
- Overweeg om alcohol te laten staan
- Volg een mediterraan eetpatroon
- Investeer in goede gezondheidssupplementen voor vrouwen
- Beweeg regelmatig
- Houd een dagboek bij en pas je dagen aan op basis van wat je leert
- Neem extra zuurstof op in je dagelijkse routine
- Doe je onderzoek – Lees Perimenopause Power van Maise Hill
- Onderzoek je darmgezondheid
- Maak een slaapschema en houd je eraan
- Neem tijd voor jezelf
Delen:
Doe mee aan de Lente Fitheidsuitdaging met ClearO2
Hoe Om Te Gaan Met De Hoge Stuifmeelconcentratie