Moet ik vitamines innemen?

We weten allemaal dat het eten van een gezonde, evenwichtige voeding de beste manier is om de vele vitaminen en mineralen binnen te krijgen die ons lichaam nodig heeft om goed te functioneren. De voedingsvoordelen van onbewerkte voedingsmiddelen zoals fruit, groenten en granen zijn goed gedocumenteerd. Maar we leiden drukke levens en hebben soms weinig tijd om aan onze voedingsbehoeften te voldoen. Zelfs met de beste bedoelingen is het niet altijd mogelijk om gevarieerd te eten.

Maar wat gebeurt er als je lichaam bepaalde vitaminen mist? Kort gezegd, het begint te protesteren en al snel verschijnen er tekenen en klachten.

Voel je je voortdurend moe en heb je steeds een hoest of verkoudheid? Misschien heb je een tekort aan vitamine D. Heb je steeds terugkerende gewrichts- en spierpijn die maar niet overgaat? Heb je misschien meer vitamine C nodig? Krijg je vaak aften of koortsblaasjes? Misschien heb je een tekort aan B-vitaminen?

Het is stof tot nadenken.

Waarschijnlijk kunnen je vitamineniveaus wel een oppepper gebruiken als je je nu wat futloos voelt.

Er zijn 13 essentiële vitaminen: A, C, D, E, K en de B-vitaminen thiamine, riboflavine, niacine, pantotheenzuur, biotine, B₆, B₁₂ en foliumzuur. Elk heeft een andere taak om je lichaam goed te laten werken. Sommige ondersteunen je afweersysteem, bestrijden infecties en houden je zenuwen gezond, terwijl andere helpen bij de vertering van koolhydraten en eiwitten of je huid en gezichtsvermogen onderhouden.

Als de balans verstoord is, kun je je al snel lusteloos, prikkelbaar, gestrest en angstig voelen.

Wat kun je doen als je levensstijl weinig ruimte laat voor een gevarieerde voeding die alles bevat wat je nodig hebt om goed te functioneren? Moet je vitaminen slikken? Het lijkt logisch, toch, als je je gezondheid op peil wilt houden? Zeker als je onlangs ziek bent geweest of uitgeput bent.

In een recent artikel dat hij schreef voor Forbes, zei voedingswetenschapper Dr. Taylor Wallace: “Waarom slik ik een multivitamine? Het is simpel. Onderzoek toont aan dat er echte voordelen zijn voor de meeste mensen en het dagelijks innemen van een multivitamine is een kosteneffectieve manier om verborgen tekorten aan micronutriënten te voorkomen die je afweer, gezondheid en langdurige vitaliteit kunnen ondermijnen.”

Voor de meesten van ons betekent dat dat het waarschijnlijk de moeite waard is om een door de huisarts goedgekeurde multi te proberen.

Net zoals we adviseren om ’s ochtends extra zuurstof te nemen, worden multivitaminen ook het beste in de ochtend door het lichaam opgenomen. Combineer ze en je bent misschien snel op weg naar een betere gezondheid.