Hoe deze winter gelukkig te zijn

Als mensen willen we allemaal gelukkig zijn. Toch? Het is de ultieme gemoedstoestand die de meesten van ons dagelijks nastreven. Maar het definiëren ervan kan lastig zijn. Het is vrij subjectief. En wat de ene persoon doet glimlachen, kan bij een ander een frons veroorzaken.

Maar in algemene zin wordt geluk breed omschreven als een verzameling van andere gevoelens. Tevredenheid, voldoening, positiviteit en vervulling die samen op een kleine manier worden ervaren, betekenen waarschijnlijk dat we ons gelukkig voelen.

Maar wat veroorzaakt geluk? En kunnen we het opwekken als we ons somber voelen?

Volgens een recent artikel in Psychology Today, “Onderzoek toont aan dat veel van het geluk onder persoonlijke controle valt. Regelmatig genieten van kleine genoegens, opgaan in uitdagende bezigheden, het stellen en behalen van doelen, het onderhouden van hechte sociale banden en het vinden van een doel buiten jezelf verhogen allemaal de levensvoldoening. Het is niet het geluk zelf dat het welzijn bevordert, maar het daadwerkelijke nastreven ervan is de sleutel…”

Goed nieuws voor iedereen!

Dus, wat als je je manier van leven zou kunnen verbeteren en deze winter gelukkiger zou kunnen voelen door een paar eenvoudige aanpassingen in je dagelijkse leven te maken in de zoektocht naar geluk?

Als je net als het ClearO2-team bent, ben je er nu vast van overtuigd dat je een groot verschil kunt maken voor je geestelijk welzijn door een paar kleine veranderingen door te voeren.

Maar hoe?

Creëer een krachtige ochtendroutine

Val je ’s ochtends uit bed met een frons op je gezicht, terwijl je tegen de dag opziet? Je bent niet de enige! Maar het opbouwen van een ochtendritueel dat je klaarstoomt voor de dag is een zekere manier om je gelukkig te voelen terwijl je aan het werk gaat. Wat je doet als je opstaat, zet de toon voor de rest van je dag. Zoek uit wat je doet glimlachen als je wakker wordt en maak er een gewoonte van.

Oefen dankbaarheid

Een fijne gewoonte om te ontwikkelen. En geschikt voor alle leeftijden. Voordat je ’s ochtends uit bed stapt, zoek in je gedachten vijf dingen op waar je dankbaar voor bent. Doe hetzelfde als je ’s avonds naar bed gaat. Een recent psychologisch onderzoek toonde aan dat mensen die dankbaarheid tonen over het algemeen gelukkiger, gezonder en welvarender zijn.

Adem

Niet moeilijk om te doen, maar makkelijk te vergeten. Hoe vaak zit je gewoon stil en adem je bewust? Let op het in- en uitademen. Geen e-mails, telefoons of muziek die je afleiden. Alleen jij en je longen, die hun werk doen. Neem de tijd om je gedachten te ordenen, geniet van stilte en adem.

Gooi slechte gedachten weg

Een onderzoek uitgevoerd door studenten van de Universiteit van Madrid toonde aan dat het opschrijven van negatieve gedachten en het vervolgens vernietigen van het papier waarop ze staan, helpt om ze uit je hoofd te krijgen. Bovendien raden psychologen aan om dit regelmatig te doen om een pessimistische innerlijke stem te overwinnen.

Wees aanwezig

Neem elke dag de tijd om jezelf te centreren in het hier en nu. We weten dat het makkelijk is om je zorgen te maken over morgen en te piekeren over de toekomst, maar er is niets giftigers in de zoektocht naar geluk dan achterom te kijken en vooruit te rennen. Stop even en waardeer je leven op dit moment.

Neem tijd om te bewegen

Vind een snelle weg naar die geluksstoffen door beweging en we wedden dat je er blij van wordt. Zou je kunnen lopen in plaats van de auto te nemen? Misschien de trap nemen in plaats van de lift? Probeer manieren te vinden om meer te bewegen die passen bij wat je toch al doet. Dans terwijl je het avondeten klaarmaakt of overweeg om staand te werken aan je bureau.