Hai bisogno di più vitamina D. Ecco come ottenerla senza danneggiare la tua pelle

Hai visto quella grande palla di brillante giallo intenso nel cielo in questo momento? Anche noi! Non è meraviglioso sentire il sole sulla pelle e avere un passo più leggero? Gli uccelli cantano, ci sono tanti narcisi dorati ovunque guardi, e nonostante tutti indossiamo mascherine, si percepisce che le persone sorridono sotto.

Ciao, sole!

Oltre a essere un indubbio stimolatore dell’umore, l’esposizione al sole ha molti altri benefici. Invia potenti raggi UVB direttamente sulla pelle, stimolando le cellule a produrre vitamina D. È questa “vitamina del sole” che aiuta a mantenere il sistema immunitario, rafforza ossa e denti, migliora la prestazione muscolare e sostiene persino la funzione cerebrale.

Ed è proprio in questo periodo, fino a settembre, che i raggi UVB provenienti dal centro del nostro sistema solare sono più intensi.

Ma il Servizio Sanitario Nazionale ci consiglia di fare attenzione, raccomandando brevi periodi al sole e di coprirsi prima che la pelle cominci a colorarsi.

E i rischi?

Con il cancro della pelle in aumento di quasi il 50% negli ultimi 10 anni, i dermatologi raccomandano l’uso della crema solare tutto l’anno. Quindi hai ragione a preoccuparti. Nel 2019, Cancer Research ha riferito che un sorprendente 90% dei casi di melanoma avrebbe potuto essere evitato se le persone avessero curato meglio la loro pelle al sole. Sono 9 persone su 10.

Karis Betts, responsabile delle informazioni sanitarie presso Cancer Research UK ha detto: “La sicurezza al sole non è solo per quando si va all’estero, il sole può essere abbastanza forte da scottare anche nel Regno Unito da inizio aprile a fine settembre, quindi è importante che le persone si proteggano adeguatamente. Vogliamo incoraggiare le persone a proteggere la pelle dai danni UV cercando l’ombra, coprendosi e applicando regolarmente una crema solare con almeno SPF 15 e quattro o cinque stelle.”

Qual è quindi la soluzione?

L’uso regolare di una lozione con SPF dalla primavera all’autunno. Anche a casa nel Regno Unito.

E per fortuna, uno studio recente del British Journal of Dermatology* ha indicato che la vitamina D viene comunque prodotta quando si usa la crema solare. Quindi possiamo godere dei suoi benefici senza il rischio di scottature e problemi più gravi.

Idealmente, la tua crema solare dovrebbe:

• Essere applicata ogni giorno da aprile a settembre
• Avere un SPF minimo di 15 per proteggere dai raggi UVB
• Offrire una protezione UVA di almeno quattro stelle

Dai un’occhiata a questo articolo dei nostri amici di Good Housekeeping per maggiori informazioni su come scegliere il miglior SPF per il tuo tipo di pelle e il tuo budget.

*Tratto da un comunicato stampa di Science Daily – La crema solare compromette i livelli di vitamina D?