Vivi e Respira: Come riconoscere e combattere lo stress

Cos'è lo stress?

Il termine "stress" si è radicato nella vita quotidiana. Spesso viene usato per descrivere tutto, dal sentirsi sovraccarichi al sentirsi completamente esausti. Tuttavia, lo stress è una condizione molto reale ed è importante riconoscere i segnali sia in noi stessi che negli altri, così da poter prendere provvedimenti per combattere lo stress e mantenere la salute mentale e fisica. 

Lo stress è una sensazione di essere sotto pressione anomala. Questa pressione può provenire da diversi aspetti della tua vita quotidiana. Esempi di fattori scatenanti dello stress includono un carico di lavoro aumentato, una discussione con la famiglia o preoccupazioni finanziarie. 

Lo stress ci colpisce in diversi modi, sia fisicamente che emotivamente e con intensità variabili. 

La fondazione per la salute mentale, MIND, afferma che, sotto stress potresti sentirti:

• irritabile, aggressivo, impaziente o teso
• sovraccarico
• ansioso, nervoso o spaventato
• come se i tuoi pensieri corressero e non riuscissi a spegnere la mente
• incapace di divertirti

Quando senti stress potresti notare quanto segue:

• fai fatica a prendere decisioni
• potresti sentirti costantemente preoccupato
• ti ritrovi irritabile, ansioso o irrequieto
• potresti trovarti a piangere
• o essere incline a comportamenti dipendenti come mangiare, bere o fumare
• o essere incline a comportamenti dipendenti come mangiare, bere o fumare

È importante cercare di capire quando ti senti più stressato o sotto pressione anomala e quindi identificare le cause in modo da poter prendere azioni positive per cambiare. Rivedi il tuo stile di vita per valutare cosa puoi modificare per alleviare la pressione su te stesso. 

Ecco alcuni passi positivi che puoi fare per aiutarti a proteggerti dallo stress:

1. Mangia in modo sano

2. Sii consapevole del fumo e del consumo di alcol

3. Fai esercizio

4. Prenditi una pausa

5. Sii consapevole

6. Cerca di stabilire un ritmo di sonno regolare

7. Non essere troppo severo con te stesso

8. Prova l'ossigeno come parte del tuo stile di vita quotidiano

Siti web utili:

https://www.mind.org.uk/information-support/types-of-mental-health-problems/stress/signs-of-stress/#.Xch8ES2cbVo

https://www.nhs.uk/conditions/stress-anxiety-depression/understanding-stress/