Schiarire la nebbia: Consigli per superare l’appannamento mentale

Non è una condizione medica riconosciuta né un termine scientifico, ma la nebbia mentale è ormai parte del nostro lessico quanto la cassa integrazione e il confinamento. E per ragioni in gran parte simili.

Perdita di memoria a breve termine, scarsa concentrazione, incapacità di focalizzarsi e mancanza di chiarezza mentale sono sintomi classici. Sono anche possibili effetti collaterali del COVID-19 o del Long COVID, con un numero sempre maggiore di persone che hanno sofferto durante la pandemia e che riferiscono un problema persistente con le funzioni cerebrali.

Naturalmente, altri fattori legati allo stile di vita, spesso associati all’età, possono far sembrare che si stia vivendo la vita come in un sogno ad occhi aperti. E col tempo può influire sulle relazioni e sul benessere generale. Il pensiero offuscato può rendere anche le attività più semplici una sfida e la vita quotidiana un peso.

Sii sincero, quante volte alla settimana sali al piano di sopra per prendere qualcosa e dimentichi subito cosa dovevi prendere? O inizi a scrivere una mail di lavoro e perdi il filo del discorso? E quante volte hai parcheggiato l’auto in un parcheggio multipiano e hai pensato che non l’avresti mai più ritrovata? Non sei solo.

Infatti, una persona su quattro ammette di aver sofferto di questo fenomeno in qualche momento della propria vita.

Ma perché? E cosa si può fare?

Stai soffrendo di stress?

Essere adulti è un lavoro duro. E mai come durante una pandemia globale. Lo stress si insinua quando il corpo reagisce alla sensazione di pressione. È una parte normale della vita per la maggior parte delle persone, ma può avere conseguenze. Lo stress può aumentare la pressione sanguigna, indebolire il sistema immunitario e compromettere le funzioni cerebrali. Un recente sondaggio commissionato dalla Mental Health Foundation ha rilevato che più del 74% degli adulti nel Regno Unito ha provato stress fino al punto di sentirsi sopraffatto almeno una volta.

L’esercizio regolare può essere un ottimo modo per ridurre lo stress. Anche una breve passeggiata ogni giorno può aiutare a schiarire la mente e rimetterti in carreggiata. Pianifica del tempo per te stesso nelle tue giornate, frequenta persone che ti fanno sorridere e abbandona quelle abitudini malsane (sai quali sono).

Potresti anche considerare di tenere un diario per capire se qualcosa nella tua settimana scatena i tuoi livelli di stress.

Potrebbe dipendere da una scarsa qualità del sonno?

La mancanza di sonno, o la mancanza di un sonno di buona qualità, può contribuire alla nebbia mentale. E la qualità del riposo notturno può avere un grande impatto sulla tua prontezza mentale. Più il sonno è buono, migliore sarà la funzione cerebrale.

Evita la caffeina dopo pranzo e rinuncia a quel bicchiere di vino serale. Vai a letto presto e assicurati tra le sette e le nove ore di sonno ininterrotto. Crea una routine serale salutare e rispettala.

Usare uno spray per cuscino o oli essenziali come la lavanda potrebbe aiutare a rilassarti. Oppure integra ossigeno ricreativo come ClearO2 nella tua routine quotidiana.

La tua alimentazione ti sta deludendo?

Come nutri il tuo cervello e il tuo corpo è importante. Seguire una dieta ricca di vitamine e minerali sostiene la salute cerebrale e ti assicura l’energia per affrontare la giornata.

Elimina i cibi lavorati, la carne rossa e i cibi fritti. Sostituiscili con verdure a foglia verde, cereali integrali, bacche e noci. E bevi molta acqua!

Sostieni scelte alimentari sensate con una vitamina quotidiana per aumentare l’apporto, unita a un supplemento di ossigeno di ClearO2. Usato ogni giorno, i nostri clienti notano una differenza evidente nella loro prontezza mentale e nelle funzioni cerebrali.

Prenditi un momento per riflettere anche sulla causa della tua nebbia mentale, metti a punto un piano per combatterla e considera come ClearO2 potrebbe aiutarti a migliorare la funzione cerebrale.