Pourquoi la méthode Wim Hof ​​fonctionne

Qui aurait cru qu’une pandémie mondiale verrait la nation devenir collectivement obsédée par la cuisson du pain aux bananes, les routines de danse TikTok, les levains, les soins de la peau, Joe Wicks et la thérapie par l’eau froide ?

De nombreuses folies ont balayé le Royaume-Uni depuis le début du confinement en mars 2020 et, bien que certaines aient été de courte durée (nous vous regardons, café pare-balles), beaucoup ont trouvé une place dans nos vies et semblent perdurer à long terme.

La méthode Wim Hof ​​en fait partie.

Si vous êtes sous un rocher depuis le début de l'année (et franchement, nous ne vous en voudrions pas), et que vous n'avez aucune idée de qui est Wim Hof, lisez la suite !

Aussi connu sous le nom de « Ice Man Hof », cet athlète extrême néerlandais de 61 ans doit son surnom à ses nombreux exploits d'endurance dans des climats très froids. Il a gravi le Kilimandjaro en short, couru un semi-marathon pieds nus en Arctique et s'immerge régulièrement dans des bains de glace, tout cela pour le bien de sa santé.

Sa « méthode » pour un plus grand bien-être peut peut-être être mieux décrite comme une combinaison d’exposition au froid, de travail sur la respiration et de méditation.

Et les raisons derrière la méthode Wim Hof ​​?

Meilleure santé mentale. Meilleur sommeil. Réduction du stress. Meilleure connexion corps-esprit. Soulagement de l'arthrite. Augmentation des endorphines. Contrôle du système nerveux autonome. Gestion de l'asthme. Meilleures performances sportives. Système immunitaire renforcé. Plus d'énergie. La liste est longue (d'après le site web de Wim).

Ce qui donne une idée de la raison pour laquelle le monde est devenu fou d'Ice Man Hof.

Et tout commence par la respiration. La chose la plus naturelle au monde, n'est-ce pas ? Tellement naturelle qu'on la pratique à peine 17 000 fois par jour (ou presque).

Mais la méthode de Wim met l’accent sur un type de respiration différent de la respiration habituelle, superficielle et inconsidérée de notre vie quotidienne.

Au lieu de cela, Wim Hof ​​préconise de s'engager à relancer votre corps avec ses techniques de respiration chaque matin, dès votre réveil, avant le petit-déjeuner.

Ses 20 minutes de pratique devraient être quotidiennes, afin d’en récolter les fruits.

Un guide rapide sur la méthode Wim Hof

• Prenez 30 à 40 respirations rapides et puissantes, en retenant le dernier souffle aussi longtemps que vous le pouvez

• Prenez une longue et profonde « respiration de récupération »

• Et répétez trois à quatre fois

• Ensuite, détendez-vous et laissez votre respiration revenir à la normale

Il existe une tonne de preuves anecdotiques en ligne sur l'éclat de cette technique qui, combinée à des douches froides (pour ceux d'entre nous qui n'ont pas accès à un bain de glace en plein air), a guéri les rhumatismes, banni la sciatique, chassé la dépression et apaisé le stress selon les nombreux fidèles défenseurs de Wim.

Mais cette pratique repose sur de nombreuses preuves scientifiques . Et il est plus difficile de la contester.

Alors, est-il temps de prendre une douche froide et de s’immerger dans la méthode ?

Wim recommande de prendre votre douche matinale habituelle, mais de tourner le robinet du côté bleu pendant les 30 dernières secondes pour commencer. Vous pourrez ensuite augmenter progressivement la durée et l'intensité.

C'est en associant cette pratique de respiration dédiée à la thérapie par le froid et en s'y engageant quotidiennement, pour qu'elle devienne une habitude, que la magie opère.

Vous pouvez suivre un mini-cours gratuit en trois parties avec Wim via son site Web, pour en savoir plus sur le pouvoir de la respiration, le pouvoir des douches froides et le pouvoir de votre esprit.

Et si vous cherchez d’autres moyens de dynamiser votre journée, vous pouvez en savoir plus sur le travail respiratoire ici .

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