Magnésium – Le seul minéral dont vous ne saviez pas qu’il manquait à votre vie

Nous savons tous quelles vitamines nous avons besoin pour fonctionner à plein régime, mais qu’en est-il des minéraux ?

Votre corps a besoin d'une grande variété de minéraux pour survivre et fonctionner correctement. En cas de carence en l'un de ces minéraux essentiels, vous commencez à vous sentir mal, léthargique et, dans certains cas, malade.

Le problème est que la plupart des gens ne se rendent pas compte qu’ils peuvent souffrir d’une carence en minéraux et considèrent leur fatigue comme « juste une de ces choses ».

Pourriez-vous être l’un d’entre eux ?

Le calcium, le phosphore, le potassium, le sodium, le chlorure, le magnésium, le fer, le zinc, l'iode, le chrome, le cuivre, le fluorure, le molybdène, le manganèse et le sélénium contribuent tous à notre bien-être. Et dans la plupart des cas, une alimentation saine et variée permet d'en obtenir suffisamment.

Mais saviez-vous que le NHS recommande une dose quotidienne de 300 mg de magnésium par jour pour les hommes et de 270 mg par jour pour les femmes ?

Et selon une étude récente, 80 % d’entre nous n’y parviennent pas uniquement par l’alimentation.

Le magnésium est essentiel au fonctionnement des muscles et des nerfs, à la régulation de la glycémie et de la pression artérielle, au maintien de la santé des os et à la transformation des aliments que nous mangeons en énergie.

Donc, si vous vous sentez régulièrement un peu déprimé, une carence en magnésium pourrait en être la raison.

On trouve du magnésium dans les légumes verts, les noix, les graines, les haricots secs et les céréales complètes. Mais la plupart des Britanniques n'en consomment tout simplement pas suffisamment. Pour certains, un complément alimentaire représente un moyen judicieux d'augmenter leurs apports quotidiens.

Faites-vous de l'exercice régulièrement ? Le magnésium est encore plus important pour vous .

Les crampes et courbatures musculaires pendant l'entraînement sont des signes évidents d'une carence en magnésium. Si vous vous surprenez fréquemment à vous masser les mollets pour soulager la douleur, il se peut que le magnésium soit le seul minéral dont vous ignoriez l'absence. Et il pourrait faire toute la différence.

Ce n'est un secret pour personne : de nombreux athlètes de haut niveau utilisent le magnésium sous forme de sel d'Epsom, ajouté généreusement à un bain chaud, pour soulager les douleurs musculaires. C'est un remède ancestral contre la douleur, tout comme un bon bain profond !

C'est une façon d'augmenter vos niveaux de magnésium, tout en soulageant les douleurs liées aux performances provoquées par l'exercice.

Selon Holland & Barrett , l'un des leaders mondiaux de la santé et du bien-être, « Le sel d'Epsom trouve son origine dans l'un des premiers spas naturels du Royaume-Uni, au début du XVIIe siècle. La tradition raconte que l'eau fut découverte par Henry Wicker, un agriculteur qui remarqua que son bétail refusait de la boire. En la goûtant, il constata son amertume, contrairement à l'eau ordinaire, due à sa richesse en minéraux. Epsom devint rapidement une destination thermale réputée, et les gens affluaient de tout le pays pour boire les « eaux médicinales et curatives » du puits d'Epsom. Bien qu'ils ne soient plus exploités à Epsom en raison de la fermeture du puits au début du XXe siècle, le magnésium et le sulfate sont présents dans de nombreuses sources naturelles et sont depuis associés et largement utilisés dans le domaine de la santé pour diverses applications. »*

La plupart des fabricants de sel d'Epsom suggèrent de prendre un bain chaud, d'ajouter des sels selon les instructions sur l'emballage et de se détendre pendant 20 minutes pour ressentir tous les bienfaits.

Cela semble être un excellent moyen d’augmenter votre taux de magnésium et de revigorer votre esprit, n’est-ce pas ?

Il existe d'autres alternatives plus savoureuses aux compléments de magnésium. Avez-vous déjà essayé les snacks Oh Lily ? Découvrez-les ! Ils sont nés de l'imagination de deux sœurs passionnées de santé et de bonne alimentation, comme vous pourrez le constater en goûtant leurs graines de nénuphar croquantes. Naturellement sans sucre ni gluten, ils ont un faible indice glycémique et sont d'origine végétale. Ils constituent également une source naturelle de fer et de magnésium, ce minéral qui nous manque tant.

Les charmantes filles de Oh Lily! nous offrent 5 £ de réduction sur votre premier achat avec le code promo : CLEARO2 avant le 15 mai 2021.

Alors, si vous faites partie de ceux qui se sentent un peu déprimés en ce moment, pensez à augmenter votre apport en magnésium pour un coup de pouce physique et mental.

*Source : Holland & Barrett