Trois erreurs courantes que la plupart des gens font pour lutter contre la fatigue (et ce que vous devriez faire à la place)

La fatigue et le manque d'énergie touchent plus de personnes que jamais. C'est un problème grave que la plupart d'entre nous ont déjà rencontré à un moment ou un autre de leur vie. Et, selon une étude, les Britanniques se sentent fatigués plus de 20 heures par semaine, soit près de trois heures par jour !

Les causes de fatigue et de manque d'énergie sont multiples. Le rythme effréné du quotidien et du travail, le stress, les effets de la pollution atmosphérique et les facteurs liés au mode de vie contribuent tous à nous faire sentir déprimés plus souvent que nous le souhaiterions. Sans parler des événements récents.

Et, lorsque nous sommes dans cet état de fatigue, il est tentant de lutter contre la fatigue avec des stimulants évidents. Le problème, c'est que ces solutions faciles à utiliser peuvent finir par causer plus de problèmes qu'elles n'en résolvent, aggravant ainsi le problème.

Voici trois erreurs à ne pas commettre :

Ne prenez pas de caféine
Il est tentant de se fier à une dose quotidienne de café pour bien démarrer la journée. La caféine est un stimulant, idéal pour se donner un petit coup de fouet quand on en a besoin. Cependant, la caféine est aussi un diurétique. Une consommation excessive peut entraîner une déshydratation et accentuer la fatigue. Comme pour tout, la modération est de mise.

Ne vous laissez pas tenter par le sucre
Manger des sucreries pour combler votre excès de sucre peut vous donner un coup de fouet immédiat, mais au fil de la journée, cela peut sérieusement affecter votre humeur et votre énergie. Consommer une boisson ou un en-cas sucré provoque une augmentation rapide de votre glycémie, ce qui vous booste. Cependant, cette hausse est compensée par une chute. C'est cette chute qui peut vous faire ressentir à nouveau la fatigue… vous vous régalez alors d'un autre en-cas sucré et le cycle recommence. À long terme, non seulement cela ne fonctionne pas, mais cela a aussi un impact sur tout, de l'humeur à la prise de poids.

N'essayez pas de faire une sieste
Il est tentant de faire une sieste l'après-midi pour se ressourcer, et il est prouvé que cela peut vous remonter le moral si vous avez besoin d'un coup de boost. Cependant, cela n'est vrai que si cela n'affecte pas votre sommeil en général. Dormir tard ou pendant la journée peut affecter le sommeil nocturne, essentiel à la libération des hormones essentielles à la survie du corps. Visez un meilleur sommeil la nuit.

Bon, maintenant vous savez ce qu'il ne faut pas faire, mais quelle est l'alternative ? Voici ce qu'il faut faire :

Faites le plein de vitamines et de minéraux essentiels
Bien sûr, vous pouvez prendre un complément alimentaire. Mieux encore, procurez-vous toutes les vitamines et minéraux essentiels dont votre corps a besoin, sous la forme naturelle prévue : grâce à des fruits et légumes frais, de préférence bio.

Utiliser une source d'énergie naturelle
L'un des moyens les plus efficaces pour obtenir de l'énergie naturellement et efficacement est de recourir à un apport supplémentaire d'oxygène. Un apport régulier en oxygène aide à lutter contre les effets néfastes de la pollution atmosphérique, à dissiper le brouillard cérébral et à oxygéner directement les cellules pour une énergie propre et naturelle.

Adorer le soleil
Au Royaume-Uni, nous souffrons généralement d'un manque d'ensoleillement, ce qui signifie que la plupart des gens manquent de vitamine D. Vous pouvez couvrir vos besoins quotidiens en vitamine D en prenant un complément, mais il est préférable de sortir et de profiter au maximum de la lumière naturelle, même par temps nuageux ou couvert. Cela améliorera également la qualité de votre sommeil.

Réparez votre sommeil
Rester au lit plus longtemps ne suffit pas toujours à soulager la fatigue. Pour un sommeil de qualité, privilégiez le volume. Évitez la lumière bleue des appareils électroniques juste avant de vous coucher et ne consommez ni caféine ni alcool avant de vous coucher.

Suivez ces conseils et vous serez sûr d'ajouter du ressort à votre démarche plutôt que de lutter pour franchir la porte sans énergie.