Comment se mettre en forme gratuitement

L'un des principaux obstacles à la remise en forme (outre le temps et la volonté, bien sûr !) est le coût, mais nous sommes là pour vous dire que vous pouvez vous remettre en forme et le rester gratuitement ! De l'exercice à la maison à la transformation des activités quotidiennes en entraînement, voici nos 5 meilleurs conseils pour vous remettre en forme sans débourser un centime.

ENTRAÎNEMENTS À DOMICILE

Les séances de sport à domicile sont devenues la grande tendance fitness du confinement, chaque foyer du pays se mettant à un moment ou un autre à suivre Joe Wicks. Il n'y a aucune raison de ne pas poursuivre cette tendance : cela vous garde au sec, au chaud et vous permet de faire des économies ! Il existe de nombreuses façons de faire de l'exercice à la maison, comme regarder des vidéos de fitness en ligne, danser, marcher ou courir sur place, ou encore faire des exercices comme des pompes, des squats ou des fentes. Pourquoi ne pas impliquer d'autres membres de la famille et instaurer des habitudes saines à suivre pour tous ?

JARDINAGE

Avec l'arrivée du printemps, il sera bientôt temps de sortir au jardin, et le jardinage est une excellente façon de faire de l'exercice gratuitement. Le NHS indique que des activités comme creuser et pelleter peuvent augmenter le rythme cardiaque et faire transpirer. De plus, passer une tondeuse à gazon est comptabilisé dans les 150 minutes d'activité aérobique modérée recommandées pour les adultes. N'est-ce pas ?

SAUTER

Saviez-vous que quelques minutes de saut à la corde chaque jour apportent de nombreux bienfaits pour la santé, notamment pour le cœur et les poumons, la solidité des os, l'équilibre et la souplesse ? En musique, c'est aussi très amusant ! Une personne moyenne peut brûler jusqu'à 200 calories en sautant pendant 15 minutes, ce qui en fait un excellent moyen d'améliorer et d'entretenir sa forme physique gratuitement.

MONTER LES ESCALIERS

Monter les escaliers brûle plus de calories par minute que le jogging et compte pour vos 150 minutes d'exercice hebdomadaire recommandées. Nous vous recommandons de monter et descendre les escaliers autant que possible à la maison et de les utiliser : montez un étage, redescendez, puis recommencez. Augmentez progressivement le nombre de montées et de descentes. En déplacement, au lieu d'opter pour l'ascenseur ou l'escalator, optez pour les escaliers, car chaque petit geste compte !

MARCHER

La marche est un excellent moyen de se remettre en forme et de rester en forme. Par exemple, pouvez-vous aller au travail à pied ? Marcher autant que possible au quotidien peut vous aider à brûler plus d'énergie qu'une séance de sport régulière. C'est aussi un excellent moyen de découvrir votre région et la campagne environnante, et c'est aussi une activité physique très conviviale.

Que vous débutiez dans l'exercice physique ou que vous cherchiez à développer votre force et votre endurance, pourquoi ne pas essayer notre complément naturel ClearO2 ? ClearO2 est un supplément d'oxygène disponible en canettes légères qui, utilisé dans le cadre d'un programme d'entraînement, procure un regain d'énergie naturel et favorise la récupération.