Comment surmonter le blues de la rentrée – Guide rapide pour enfants, parents et tuteurs

On pourrait croire que l'angoisse de la rentrée scolaire touche principalement les enfants. Mais vous auriez tort. S'il est indéniable que les enfants d'âge scolaire sont souvent angoissés à l'idée de retourner en classe après un long été à la maison, il est également vrai que de nombreux parents et tuteurs ressentent exactement la même chose.

Cela fait peut-être quelques semaines que nous sommes ensemble, mais nous nous inquiétons constamment de ce que font nos enfants, de ce qu'ils ressentent, de savoir s'ils se font des amis, s'installent et passent un bon moment.

Et pour les adultes ? Le blues de la rentrée est tout aussi intense. L'obligation légale pour les employeurs d'autoriser leurs employés à télétravailler lorsque cela est possible a pris fin le 19 juillet. Pour beaucoup, cela signifie donc un retour au travail et, dans la plupart des cas, un retour malvenu aux trajets quotidiens.

En tant qu'adultes, tout comme nos enfants, la COVID nous a conditionnés à une vie à la maison. Lorsque le confinement a frappé, nous nous sommes investis, avons changé nos modes de vie. Nous nous sommes adaptés. Nous nous sommes adaptés à la nouvelle normalité et avons trouvé des solutions. Cela nous a semblé un effort colossal sur le moment, mais comme toujours, nous nous sommes détendus dans nos nouvelles habitudes.

Et même si nous sommes ravis d'avoir enfin tourné la page sur les 18 derniers mois, pour la plupart, nous sommes confrontés à un nouveau grand changement. Et les humains n'aiment pas le changement. En fait, nous sommes programmés pour y résister. Notre cerveau, à notre insu, crée un biais cognitif en faveur d'une certaine façon de faire les choses pour nous aider à comprendre rapidement le monde – il faut une grande détermination pour lutter contre cela et s'y sentir à l'aise.

Nous avons géré la pandémie mondiale du mieux que nous avons pu, et maintenant, nous devons gérer la vie qui en découle. Ce qui signifie que nous sommes de retour derrière un bureau, avec un bureau rempli de monde cinq jours par semaine. Tout comme nos enfants sont de retour à leur bureau en classe.

L'anxiété nous affecte tous à un moment ou un autre de notre vie. On estime que 8 millions de personnes au Royaume-Uni en souffrent à tout moment. C'est une véritable pandémie. L'anxiété est un sentiment de malaise, d'inquiétude, ou de peur. Elle peut être dissipée rapidement ou durablement. La caféine, le fait de sauter des repas, les conflits ou le stress peuvent provoquer de l'anxiété, mais pour beaucoup, le changement est un facteur déclenchant majeur.

Le stress lié à la possibilité d’attraper le Covid, le fait d’être entouré de groupes de personnes, une nouvelle routine et les déplacements en transports en commun sont autant de points de contact susceptibles d’induire de l’anxiété.

Alors, que vos enfants soient anxieux à l'idée de commencer une nouvelle année scolaire ou que vous soyez anxieux à l'idée de retourner au bureau, il existe plusieurs techniques que vous pouvez essayer pour rendre la vie un peu plus supportable.

• Assurez-vous de bien dormir la nuit
• Adoptez une alimentation équilibrée aux bons moments de la journée
• Restez hydraté et évitez la caféine, les boissons énergisantes et l’alcool
• Parlez-en – si vous êtes inquiet, discutez-en avec votre patron et votre famille, si vos enfants sont incertains, signalez-le à leurs enseignants et discutez doucement de leurs préoccupations
• Téléchargez une application de méditation et utilisez-la au réveil
• Prenez de l’oxygène supplémentaire le matin – cela réduit le stress, détend les muscles et stimule votre cerveau
• Fixez-vous des objectifs quotidiens et récompensez-vous lorsque vous les atteignez
• Pratiquer la respiration
• Introduisez l’aromathérapie dans votre maison et votre lieu de travail lorsque cela est possible – la camomille et la lavande sont connues pour leurs propriétés calmantes

Il est important de se rappeler d’être gentil avec soi-même si vous vous sentez anxieux, de prendre les choses à votre rythme et de comprendre que cela passera.

Si vous avez du mal à surmonter votre anxiété, contactez votre médecin généraliste ou appelez le 111 pour obtenir des conseils professionnels.