Vivre et respirer : comment reconnaître et combattre le stress

Qu'est-ce que le stress?

Le terme « stress » est devenu monnaie courante. Il est souvent utilisé pour décrire des états aussi divers que le surmenage ou l'épuisement total. Le stress est pourtant un état bien réel, et il est important d'en reconnaître les signes, tant chez nous que chez les autres, afin de pouvoir agir pour le combattre et préserver notre santé physique et mentale.

Le stress est un sentiment de pression anormale. Cette pression peut provenir de différents aspects de la vie quotidienne. Parmi les facteurs déclencheurs de stress, on peut citer une charge de travail accrue, une dispute familiale ou des soucis financiers.

Le stress nous affecte de plusieurs façons, tant physiquement qu’émotionnellement et à des intensités variables.

L'association caritative pour la santé mentale, MIND, déclare que, sous l'effet du stress, vous pouvez ressentir :

• irritable, agressif, impatient ou tendu
• surchargé
• anxieux, nerveux ou effrayé
• comme si tes pensées s'emballaient et que tu ne pouvais pas les arrêter
• incapable de s'amuser

Lorsque vous ressentez du stress, vous pouvez ressentir les symptômes suivants :

• vous avez du mal à prendre des décisions
• vous pouvez vous sentir constamment inquiet
• vous vous sentez irritable, anxieux ou agité
• vous pourriez vous retrouver en larmes
• ou être sujet à des comportements addictifs tels que manger, boire ou fumer
• ou être sujet à des comportements addictifs tels que manger, boire ou fumer

Il est important d'identifier les moments où vous ressentez le plus de stress ou une pression anormale, et d'en identifier les causes afin de prendre des mesures positives pour changer. Analysez votre mode de vie afin d'évaluer ce que vous pouvez changer pour vous libérer de la pression.

Voici quelques mesures positives que vous pouvez prendre pour vous protéger du stress :

1. Mangez sainement

2. Soyez prudent lorsque vous fumez et buvez de l'alcool

3. Exercice

4. Prenez du temps pour vous

5. Soyez attentif

6. Essayez d'adopter un rythme de sommeil décent

7. Ne soyez pas trop dur avec vous-même

8. Essayez l'oxygène dans le cadre de votre mode de vie quotidien

Sites Web utiles:

https://www.mind.org.uk/information-support/types-of-mental-health-problems/stress/signs-of-stress/#.Xch8ES2cbVo

https://www.nhs.uk/conditions/stress-anxiety-depression/understanding-stress/