6 étapes simples pour rester au frais cet été

Enfin, le mercure grimpe et la température grimpe. L'été est arrivé ! Les jours rallongent, les oiseaux chantent et le soleil brille. Il y a de quoi être reconnaissant en ce début de juin, et l'effet positif de cette boule jaune éclatante dans le ciel est en tête de liste pour beaucoup.

Il ne fait aucun doute que l'hiver a été rude pour nous tous, et pas seulement à cause du temps maussade. Nous sommes restés confinés, les sorties et les voyages étant annulés. Cette relative liberté, combinée à un climat clément, a créé une ambiance festive au Royaume-Uni.

Tout est dû à la sérotonine, l'une des « hormones du bonheur ». Les éclaircies augmentent notre taux de sérotonine, ce qui, à son tour, améliore notre humeur et renforce notre sentiment de bien-être et de bonheur. La science explique pourquoi le soleil nous fait sourire !

Mais pendant que nous profitons du plaisir associé au temps chaud, il est important de le faire en toute sécurité.

Le NHS recommande d'appliquer une bonne crème solaire toutes les deux heures, et Karis Betts, responsable de l'information santé chez Cancer Research UK, suggère : « La protection solaire ne se limite pas aux voyages à l'étranger. Au Royaume-Uni, le soleil peut être brûlant de début avril à fin septembre. Il est donc important de bien se protéger. Nous encourageons chacun à protéger sa peau des rayons UV en se mettant à l'ombre, en se couvrant et en appliquant régulièrement une crème solaire d'au moins indice 15 et de quatre ou cinq étoiles. »

Il est également judicieux de faire tout son possible pour rester au frais. En plus d'éviter les coups de soleil, il est important de prévenir les coups de chaleur et autres problèmes liés au soleil.

Voici comment, avec nos 6 étapes simples pour rester au frais cet été.

Restez hydraté – Boire régulièrement de l’eau fraîche tout au long de la journée aide à maintenir la température de votre corps sous contrôle et à lutter contre l’épuisement dû à la chaleur et la déshydratation.

Fermez les rideaux – Cela peut paraître évident, mais garder la maison fraîche est d'une grande aide lorsque la chaleur extérieure devient trop forte. Ouvrez les fenêtres, mais tirez les stores.

Portez votre tenue d'entraînement ! Oui. Nos vêtements sont conçus pour évacuer la transpiration et laisser respirer notre corps. Ils sont légers, extensibles et ultra-confortables.

Emportez un spray – Pour une fraîcheur instantanée où que vous soyez, ayez toujours un spray sous la main. Appliquez-le sur le visage, le cou, les bras et l'arrière des jambes pour vous revitaliser et réveiller vos sens. Essayez le spray revitalisant Oxygen Mist de ClearO2.

Consultez la météo et adaptez votre journée en conséquence. Réservez vos activités extérieures et votre sport pour le coucher du soleil.

Utilisez de la glace – Gardez une poche de glace au congélateur. Lorsque la température monte, enveloppez-la dans une serviette et appliquez-la sur votre nuque pendant 10 minutes.

Et n'oubliez pas, nous vivons au Royaume-Uni, le soleil sera de retour derrière les nuages ​​avant que nous le sachions, alors profitez-en tant que vous le pouvez.

Pour plus d’informations sur la façon de rester en sécurité au soleil, lisez notre blog précédent : Comment obtenir plus de vitamine D sans endommager votre peau.