Augmentez votre niveau d'énergie en respirant mieux

Qu'y a-t-il dans un souffle ?

Respirer est la chose la plus naturelle au monde. Tellement naturelle qu'on s'en rend à peine compte.

Dès que nous portons notre attention sur notre respiration, nous respirons différemment.

(En fait, c'est pourquoi on apprend très tôt aux médecins à surveiller la respiration d'un patient tout en donnant l'impression qu'ils vérifient son pouls, afin que le patient ne modifie pas son rythme respiratoire).

Il est vrai que pour quelque chose que nous tenons pour acquis, il n’y a jamais eu autant de prise de conscience de l’importance de notre respiration et de notre souffle.

Nous prenons jusqu’à 17 000 respirations par jour – et pourtant, toutes les respirations ne sont pas identiques.

La façon dont nous respirons peut faire toute la différence sur la façon dont nous nous sentons, sur la façon dont notre corps réagit et sur notre santé à long terme.

À titre d’exemple, essayez ceci.

Essayez de garder votre respiration superficielle et prenez une série de respirations courtes et brusques, en inspirant et en expirant intensément pendant quelques secondes.

C'est difficile à faire, n'est-ce pas ?

Pendant que vous le faites, vous pouvez sentir l’anxiété monter tandis que votre corps halète pour prendre plus de souffle.

Maintenant, vas-y doucement.

Inspirez profondément et longuement en remplissant vos poumons pendant quelques secondes. Retenez votre respiration quelques secondes supplémentaires, puis expirez lentement. Répétez l'opération plusieurs fois, lentement et profondément.

Quelle différence cela fait-il ? Toute l'anxiété et les émotions exacerbées s'évaporent.

Si nous pouvons rapidement modifier ce que nous ressentons en modifiant simplement quelques fois notre respiration, pensez à l’impact que votre respiration a sur une journée et 17 000 respirations.

Le travail sur la respiration est depuis longtemps un élément fondamental de nombreuses pratiques, telles que le bouddhisme et le yoga.

Bien avant que nous ne comprenions la respiration et la pleine conscience comme un aspect de la santé et du bien-être, des générations de personnes connaissaient les bienfaits de l’exploitation de la respiration pour calmer le corps et l’esprit.

Lorsque nous respirons, le diaphragme se contracte et avance, augmentant l'espace dans la cage thoracique et permettant aux poumons de s'y gonfler. L'air inspiré par la bouche et le nez se remplit alors, puis est propulsé dans les alvéoles pulmonaires et libéré dans le sang.

À l'expiration, les alvéoles absorbent le dioxyde de carbone du sang et le diaphragme descend, comprimant les poumons et expulsant l'air, ainsi que le dioxyde de carbone résiduel qui passe par le nez et la bouche. C'est époustouflant.

Se concentrer sur sa respiration aide à soulager le stress, favorise la relaxation, réduit le cortisol et améliore le bien-être général. Tout cela grâce à la façon dont l'oxygène est libéré dans le corps.

Vous pouvez optimiser ces réactions de bien-être en pratiquant la respiration. Vous pourriez d'ailleurs lire « Breath Well » d'Aimee Hartley, qui vous conseille sur la meilleure façon de respirer à différents moments de la journée.

Vous pouvez également télécharger l'une des nombreuses applications populaires qui guident les auditeurs à travers des exercices de respiration adaptés à leurs besoins. Nous apprécions particulièrement The Breathing Zone.

Une autre façon d'augmenter le flux d'oxygène dans le corps et de profiter de ses bienfaits est de prendre de l'oxygène supplémentaire. Utilisé tout au long de la journée, il peut booster votre niveau d'énergie, améliorer votre acuité mentale et revigorer votre corps.

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