Comment être heureux cet hiver

En tant qu'êtres humains, nous aspirons tous au bonheur. N'est-ce pas ? C'est l'état émotionnel ultime que la plupart d'entre nous recherchons au quotidien. Mais le définir peut être délicat. C'est assez subjectif. Et ce qui fait sourire l'un peut en faire froncer les sourcils à l'autre.

Mais en général, le bonheur se caractérise par un ensemble d'autres émotions. Le contentement, la satisfaction, la positivité et l'épanouissement, ressentis ensemble à un degré moindre, signifient probablement que nous nous sentons heureux.

Mais qu'est-ce qui favorise le bonheur ? Et peut-on le stimuler quand on se sent déprimé ?

Selon un article récent de Psychology Today, « Les recherches montrent qu'une grande partie du bonheur est sous notre contrôle. S'adonner régulièrement à de petits plaisirs, se plonger dans des activités stimulantes, se fixer et atteindre des objectifs , entretenir des liens sociaux étroits et trouver un but au-delà de soi-même sont autant de facteurs qui augmentent la satisfaction dans la vie. Ce n'est pas le bonheur en soi qui favorise le bien-être, mais sa recherche elle-même qui est essentielle… »

Excellente nouvelle pour tous !

Et si vous pouviez améliorer votre façon de vivre et vous sentir plus heureux cet hiver en apportant quelques ajustements simples à votre quotidien à la recherche du bonheur ?

Si vous êtes comme l'équipe ClearO2, réaliser que vous pourriez faire une grande différence dans votre bien-être mental en apportant quelques petits changements vous aura déjà convaincu.

Mais comment ?

Créez une routine matinale stimulante

Vous arrive-t-il de tomber du lit le visage renfrogné, redoutant la journée qui s'annonce ? Vous n'êtes pas le seul ! Mais instaurer un rituel matinal qui vous prépare pour la journée est un moyen infaillible de vous sentir bien au travail. Ce que vous faites au réveil donne le ton pour le reste de votre journée. Trouvez ce qui vous fait sourire au réveil et faites-en une habitude.

Entraînez-vous à être reconnaissant

Une excellente routine à adopter, pour tous les âges. Avant de vous lever le matin, cherchez dans votre esprit cinq choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant. Faites de même le soir au lit. Une étude psychologique récente a montré que les personnes reconnaissantes sont généralement plus heureuses, en meilleure santé et plus prospères.

Respirer

Ce n'est pas compliqué à réaliser, mais on l'oublie facilement. À quelle fréquence vous asseyez-vous et respirez-vous simplement ? En observant votre respiration. Pas d'e-mails, de téléphone ou de musique pour vous distraire. Juste vous et vos poumons, vaquant à vos occupations. Prenez le temps de rassembler vos pensées, de savourer le silence et de respirer.

Jetez les mauvaises pensées

Une étude menée par des étudiants de l'Université de Madrid a révélé que coucher ses pensées négatives sur le papier, puis détruire le papier, permet de les effacer de l'esprit. De plus, les psychologues recommandent d'en faire une pratique régulière pour surmonter un monologue intérieur pessimiste.

Soyez présent

Prenez le temps chaque jour de vous recentrer sur l'instant présent. On sait qu'il est facile de s'inquiéter du lendemain et de s'angoisser pour l'avenir, mais rien n'est plus toxique dans la quête du bonheur que de regarder en arrière et de se précipiter vers l'avenir. Prenez le temps d'apprécier la vie dans l'instant présent.

Prenez le temps de faire de l'exercice

Trouvez un raccourci pour stimuler vos hormones du bonheur grâce au mouvement et nous parions que vous finirez par sourire. Pourriez-vous marcher au lieu de prendre la voiture ? Ou prendre les escaliers plutôt que l'ascenseur ? Essayez de trouver des façons de bouger davantage, qui font déjà partie de vos activités habituelles. Dansez en préparant le dîner ou pensez à rester debout à votre bureau.