Dois-je prendre des vitamines ?

Nous savons tous qu'une alimentation saine et équilibrée est le meilleur moyen d'absorber les nombreuses vitamines et minéraux dont notre corps a besoin pour fonctionner. Les bienfaits nutritionnels des aliments complets comme les fruits, les légumes et les céréales sont bien documentés. Mais nos vies sont bien remplies et nous manquons parfois de temps pour répondre à nos besoins nutritionnels. Même avec les meilleures intentions, il n'est pas toujours possible de manger des plats variés.

Mais que se passe-t-il si votre corps manque de certaines vitamines ? En bref, il commence à se révolter et des signes et symptômes apparaissent rapidement.

Vous vous sentez constamment fatigué et vous avez toujours la toux et le rhume ? Vous souffrez peut-être d'une carence en vitamine D. Vous avez des douleurs articulaires et musculaires récurrentes dont vous ne parvenez pas à vous débarrasser ? Auriez-vous besoin de plus de vitamine C ? Vous luttez constamment contre les aphtes et les boutons de fièvre ? Peut-être manquez-vous de vitamines B ?

C'est matière à réflexion.

Il y a de fortes chances que si vous vous sentez un peu déprimé en ce moment, vos niveaux de vitamines pourraient être augmentés.

Il existe 13 vitamines essentielles : les vitamines A, C, D, E, K et B : thiamine, riboflavine, niacine, acide pantothénique, biotine, _B6 , _B12 et folate. Chacune d'elles joue un rôle différent pour le bon fonctionnement de votre organisme. Certaines renforcent votre système immunitaire, combattent les infections et préservent la santé nerveuse, tandis que d'autres contribuent au métabolisme des glucides et des protéines ou à la préservation de votre peau et de votre vue.

Lorsque l’équilibre est rompu, vous pouvez rapidement vous sentir léthargique, irritable, stressé et anxieux.

Alors, que faire si votre mode de vie ne vous laisse pas suffisamment de place pour une alimentation variée et riche en tout ce dont vous avez besoin pour fonctionner pleinement ? Faut-il prendre des vitamines ? C'est logique, non ? Surtout si vous avez récemment été malade ou épuisé.

Dans un article récent publié dans Forbes, le Dr Taylor Wallace, spécialiste de l'alimentation, a déclaré : « Pourquoi prendre des multivitamines ? C'est simple. La recherche montre que les bienfaits sont réels pour la plupart des gens et que la prise quotidienne d'une multivitamine est un moyen économique de se prémunir contre les carences cachées en micronutriments qui peuvent miner votre immunité, votre santé et votre vitalité à long terme. »

Pour la plupart d’entre nous, cela signifie que tenter d’acquérir un multivitaminé approuvé par un médecin généraliste en vaut probablement la peine.

Tout comme nous recommandons de prendre de l'oxygène en début de journée, les multivitamines sont mieux absorbées par l'organisme le matin. Associez-les et vous pourriez bientôt retrouver un meilleur bien-être.