Para la mayoría de nosotros, la Navidad es una oportunidad bienvenida para reunirnos con familia y amigos, intercambiar regalos, disfrutar de un tiempo libre del trabajo y, en general, comer, beber y celebrar.
Pero no todos sienten lo mismo sobre la temporada festiva. De hecho, para algunos puede ser unas semanas bastante estresantes, con el brillo opacado por la obligación de entretener, socializar, alimentar a miles, asegurar que la casa esté impecable, el refrigerador lleno y el árbol rodeado de regalos que rompen el presupuesto.
Antes de que te des cuenta, la sola idea de difundir el espíritu navideño cantando fuerte para que todos escuchen, es demasiado. Y aparece la sobrecarga, la ansiedad y el estrés. Tres cosas que nadie incluyó en su lista de Navidad...
¿Entonces qué puedes hacer al respecto? ¿Cómo puedes mantenerte libre de estrés esta Navidad?
Prepárate
Todos hemos escuchado el viejo dicho "no puedes servir de una taza vacía", y qué cierto es. Cuida de ti mismo antes del gran día. Consigue vitamina C, equinácea y saúco negro para ayudar a combatir la gripe, mientras potencias tu dieta con cítricos, verduras de hoja, nueces, semillas y té verde para mantener tu sistema inmunológico a tope.
Date espacio mental comprometiendo todo por escrito. Haz listas, crea horarios, establece fechas límite en el calendario y elimina el estrés haciendo todo con anticipación.
Delegar
Una de las maneras más simples de evitar el estrés esta Navidad es delegar parte del trabajo a otra persona. Toma esa lista de tareas, ármate con un resaltador y marca todos los ítems que un amigo o familiar podría hacer. Luego siéntate con una buena taza de té. O un travieso ponche de huevo.
Respira
Una de las formas más efectivas de evitar el estrés es aumentar el flujo de oxígeno por tu cuerpo. Respiraciones profundas y lentas durante el día son un buen comienzo, apoyadas por el uso de oxígeno suplementario, tomado a intervalos.
Sueño
Una buena higiene del sueño es clave para mantenerse en buena forma durante la temporada festiva. Haz un hábito en diciembre de despertarte y acostarte a la misma hora cada día. El sueño es reparador y ayuda a mantener los niveles de estrés manejables. Date el gusto de acostarte temprano y tomar baños calientes con burbujas si puedes.
Sal afuera
No hay nada mejor para tu salud mental o física que el aire libre. Caminar al aire fresco es un conocido alivio para el estrés. Absorbe tu entorno, inhala calma y exhala la sobrecarga. Mejor aún si puedes hacerlo a diario.
Disfrútalo todo
Recuerda detenerte y tomarte un minuto para reflexionar sobre todo lo que tienes para agradecer esta Navidad. Es difícil mantenerse estresado cuando conscientemente cuentas tus bendiciones.
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