Baila para ser feliz: tres ejercicios en casa inspirados en musicales

Bailar se siente bien, ¿no? Mientras la música te motiva a moverte, se liberan oleadas de endorfinas en tu cuerpo y el centro emocional de tu cerebro se ilumina. Sumado a que reduce los niveles de cortisol, es fácil entender por qué la mayoría de nosotros considera que escuchar nuestras canciones favoritas y bailar por la cocina es un poderoso elevador del ánimo.

Por supuesto, la pandemia global actual significa que no podemos bailar con personas fuera de nuestras burbujas, pero nada nos impide movernos desde la comodidad de nuestros hogares. Y los beneficios para la mente y el cuerpo son enormes.

Una hora de baile quema alrededor de 450 calorías en promedio, alivia el estrés y aumenta tu sensación de bienestar. Es casi imposible moverse con ritmo sin sonreír, ¿verdad?

Así que hazte un favor esta semana y, en palabras de Mark Twain…

“Baila como si nadie te estuviera mirando”

Aquí tienes tres brillantes entrenamientos en casa inspirados en musicales para que comiences.

NÚMERO UNO

Primero está el entrenamiento completo de cardio y baile de Greatest Showman por la YouTuber Kyra Pro. Es gratis en su canal, ¡simplemente haz clic en el enlace y comienza a bailar!

Espera: Pura diversión, una cara llena de sonrisas, endorfinas en aumento y sudor. Además de éxitos de la banda sonora de The Greatest Showman.

Tipo de ejercicio: Cardio. Baile, sentadillas, zancadas y muchos patinadores.

Duración de la clase: 15 minutos.

Factor felicidad: 10/10

Toma la clase: Más abajo.

NÚMERO DOS

La YouTuber Sharona’s Hill trae a ABBA a tu casa, con su entrenamiento de baile temático de Mamma Mia con ‘I had a dream’, ‘Honey Honey’ y por supuesto, ‘Dancing Queen’, ¡por nombrar solo algunas de las canciones sensacionales con las que nos muestra cómo moverse al ritmo!

Espera: Un ritmo constante, proclamaciones de ‘¡Me encanta esta!’ y una dosis de la contagiosa ALEGRÍA de Sharona’s Hill.

Tipo de ejercicio: Cardio. Baile, boxeo, jumping jacks y movimiento realmente alegre.

Duración de la clase: 20 minutos.

Factor felicidad: 10/10

Toma la clase: Más abajo. PD – Hay una segunda clase con canciones del musical Mamma Mia si te sientes animado.

NÚMERO TRES

Sé honesto, ¿no pensabas que podríamos ofrecer una tercera rutina de baile que haga latir los muslos y acelere la adrenalina, verdad? ¡Pero lo hemos hecho! ¿Qué tal el entrenamiento de baile HIIT Hamilton (¡lo sabemos!), de la entrenadora personal y YouTuber Emily Thorne – emkfit? De nuevo, la sesión es gratuita en su canal y cuenta con algunas canciones épicas del aclamado éxito de Broadway. Así que puedes entrenar con una mezcla embriagadora de rap, hip-hop, R&B y soul. Sin siquiera salir de tu sala…

Espera: Explosiones intensas de ejercicio, sed intensa, ganas de cantar a todo pulmón y una sonrisa de oreja a oreja.

Tipo de ejercicio: HIIT. Sentadillas con salto, sprints, zancadas, baile y movimiento con música.

Duración de la clase: 20 minutos.

Factor felicidad: 10/10

Toma la clase: Más abajo. ¡Incluso hay una Parte Dos si tienes ganas!

No hace falta decir que aunque estas clases son divertidas y se realizan en tu casa, debes prepararte adecuadamente para evitar daños y sacarles el máximo provecho.

Haz:

• Usa ropa adecuada
• Asegúrate de tener suficiente espacio
• Ten a mano una botella grande de agua
• Disfruta
• Potencia tu sesión con un impulso de oxígeno puro, como nuestra botella de oxígeno de 15l con tapa inhaladora antes de empezar

No:

• Equilibra tu portátil en un taburete alto de cocina (vives, aprendes)
• Grabar accidentalmente un Facebook live mientras configuras dicho portátil
• ¡No subestimes el sudor!

Cuéntanos cómo te va. ¡Y que te diviertas mucho!