25 ideas de cuidado personal que puedes poner en práctica hoy mismo

El término autocuidado no existía mucho antes de marzo de 2020. Pero a medida que los meses en casa han pasado y nuestras vidas tal como las conocemos han sido trastornadas, los medios, organizaciones benéficas, escuelas y empleadores han empezado a tomar el ‘autocuidado’ mucho más en serio.

NHS England nos dice que el autocuidado es ‘…acerca de mantenerse en forma y saludable, entender cuándo puedes cuidarte a ti mismo y cuándo debes buscar consejo de tu médico o profesional de la salud.’ Pero desde el confinamiento ha llegado a significar mucho más, ¿no crees?

Según Helen.L.Coons PhD, psicóloga clínica de la salud especializada en salud conductual y bienestar en la University of Colorado School of Medicine, “El autocuidado son las acciones que realizamos en torno a nuestro bienestar físico, emocional, relacional, quizás profesional, educativo y, para algunas personas, espiritual, que reflejan la manera en que nos cuidamos en los niveles más fundamentales.”

Como británicos, nos crían con una mentalidad de ‘mantener la compostura’, una determinación de seguir adelante a toda costa y descansar solo cuando estemos muertos. Pero afortunadamente esta actitud algo draconiana está empezando a cambiar. Y no hay duda de que la pandemia global actual ha acelerado este proceso.

Numerosos estudios han descubierto que nuestra salud mental ha sufrido en los últimos 12 meses, por lo que el autocuidado nunca ha sido más importante que ahora.

Y no queremos decir perder cinco kilos, dejar el vino a mitad de semana o volverse vegano.

Nos referimos a considerar realmente tu bienestar mental y físico. Tomarte el tiempo para preguntarte si estás bien. Y dar importancia a lo que podrías hacer para mejorar las cosas.

¿Es hora de que prestes atención a lo que tu cuerpo y cerebro te están diciendo?

Practicar el autocuidado es diferente para cada uno de nosotros. Puede significar leer un libro en la bañera una vez a la semana, disfrutar de una caminata solo o simplemente sentarse en silencio con una taza de café.

Pero lo más importante, significa tiempo dedicado a ti.

Consulta estas 25 ideas de autocuidado, cortesía de Meghan Livingstone.

¿Te ves intentándolo? Cuéntanos cómo te va.