5 maneras de convertir la gratitud en una práctica diaria

Según el diccionario en línea Merriam-Webster, gratitud significa:

‘El estado de estar agradecido’.

Durante un momento en nuestras vidas en el que es fácil centrarse en las cosas que hemos perdido desde que comenzó la pandemia, lo que realmente deberíamos tener en mente son todas las cosas que hemos ganado.

No hay duda de que los últimos 12 meses han sido duros. Por no mencionar frustrantes. Sí, aquí estamos, a mitad de 2021 y todavía navegando en la estela del COVID-19. Se han perdido vidas, se han restringido las libertades civiles y la salud mental de todos ha sido puesta a prueba de verdad.

Y así, buscar lo positivo y buscar la luz se ha convertido en una práctica diaria para muchos.

Si quieres mejorar tu salud y bienestar, entonces entender la gratitud podría ser justo lo que necesitas.

Sumergirse en el millonésimo mes de estos ‘tiempos sin precedentes’ significa que podemos mirar atrás y compadecernos, pero también podemos apreciar:

Espíritu comunitario – ¿recuerdas aplaudir para el NHS? ¿Colgar arcoíris en tus ventanas? ¿Hacer la compra para tus vecinos mayores? Se sentía bien, ¿verdad? Entonces, ¿deberíamos estar agradecidos?

¡Sí!

Cambios en los hábitos de trabajo – ¿estás trabajando desde casa? ¿Ya no pierdes el día sentado en el coche o en el tren para llegar a una oficina? ¿Ahorras dinero en el desplazamiento y pasas más tiempo con tu familia? Claro. ¿Y estamos agradecidos?

¡Sí!

Tecnología – ¿hay algún hogar en el Reino Unido que no haya organizado un quiz por Zoom durante el confinamiento? Las descargas de WhatsApp se dispararon, nos volvimos locos haciendo vídeos en TikTok, pasando el rato en House Party y suscribiéndonos a Netflix y Disney Plus. Y todo desde la comodidad de nuestros propios hogares. Donde estábamos seguros. ¿Otra razón para estar agradecidos?

¡Sí!

Ya te haces una idea.

Y aunque todavía podamos sentir la presión de la pandemia, practicar la gratitud nos ayuda a ver las cosas buenas que nos rodean. Y porque es casi imposible sentirse agradecido y triste al mismo tiempo, al enfocarte en las cosas por las que estás agradecido, automáticamente te harás feliz.

¿Pero cómo?

Prueba estas 5 maneras de hacer de la gratitud una práctica diaria.

Dilo en voz alta

Empieza tu día con gratitud. Antes de levantarte de la cama, enumera cinco cosas por las que estás agradecido. Luego dilo en voz alta. Haz lo mismo cuando te metas a la cama por la noche. Y si puedes, contacta a un amigo y comparte tus pensamientos con esa persona también.

Escríbelo

Poner la pluma sobre el papel es una forma poderosa de hacer tus pensamientos más tangibles. Aparta cinco minutos antes de dormir o por la mañana para escribir algunas cosas que aprecias. Empieza pequeño y trata de ser específico.

Llévalo al exterior

Practica yoga al aire libre, pasa tu descanso en el parque o simplemente da un paseo por el jardín. Es increíble lo claro que se vuelve tu mente cuando estás al aire libre sin distracciones. Agradece lo que ves a tu alrededor.

Deja el juego de las comparaciones

Compararte con otras personas es un gran error. Cada quien está en su propio camino. Y este es sobre ti. Eres tu propia persona. Nunca lo olvides. Y toma la decisión consciente de apreciar a esa persona cada día.

Haz tiempo para ti

Un tiempo de calidad a solas, ya sea tomando un baño, cocinando una comida saludable o viendo en maratón tu serie favorita, le da a tu cuerpo y mente el espacio esencial que necesitan para sanar, crecer y reenfocarse.

Ve el panorama general

La gratitud no tiene que ver con las cosas materiales que tienes, sino con las personas y las experiencias. Presta atención a las pequeñas cosas para ver el panorama general. ¿Escuchaste tu canción favorita en la radio? ¿Disfrutaste de un abrazo del gato? ¿Viste algunas flores en el parque? Absórbelo.

¿Es hora de que hagas de la gratitud una práctica diaria?

¡Sí!