Siete consejos saludables que todos pueden aprovechar

Todos queremos estar sanos, ¿verdad? Y en general sabemos cómo lograrlo. Pero a veces puede ser difícil. Seguir una dieta, comprometerse a hacer ejercicio regularmente, evitar el alcohol, dejar de fumar y dormir lo suficiente puede parecer una tarea pesada.

Todos estamos tan ocupados. Y a veces cuidar de los demás hace que olvidemos cuidarnos a nosotros mismos. Antes de darte cuenta, otro día ha terminado y una nueva carga de culpa pesa sobre tus hombros. Has estado sentado en tu escritorio todo el día, comido un paquete de Digestives, bebido una Coca-Cola y no has encontrado tiempo para ti. No es de extrañar que tus niveles de estrés estén aumentando.

Pero, ¿y si pudieras mejorar tu forma de vivir haciendo algunos cambios manejables? Cambios que podrías incorporar en tu día. Pequeños ajustes aquí y allá, que apenas tendrías que pensar dos veces, pero que podrían hacer una gran diferencia en tu vida.

¿Lo intentarías, verdad?

Mira estos siete trucos saludables que todos pueden aprovechar.

Despiértate cinco minutos antes

Sabemos que puede parecer mucho pedir. Pero acumulativamente, a lo largo de un año, te estarías dando tiempo extra. De hecho, si te despertaras cinco minutos antes cada día desde el 1 de enero, hasta el final del año, tendrías un día y medio extra en tu vida. ¡Y piensa en todo lo que podrías hacer con ese tiempo!

Respira

No es difícil de lograr, este consejo. Pero fácil de pasar por alto. ¿Con qué frecuencia te sientas y simplemente respiras? Notando la entrada y salida de tu aliento. Sin correos, teléfonos ni música que te distraigan. Solo tú y tus pulmones, haciendo lo suyo. Tómate un momento para ordenar tus pensamientos, disfrutar del silencio y respirar.

Potencia tu tiempo frente al televisor

¿Viendo maratones de Line Of Duty? ¿Poniéndote al día con The Crown? Sigue así. El tiempo de descanso es importante. Pero, ¿qué tal si haces que esos minutos frente al televisor hagan un poco más por tu cuerpo y tu mente? ¿Podrías hacer un par de abdominales? ¿Mantener la plancha durante la pausa publicitaria? ¿Escribir una lista de tareas para mañana?

Disfruta de una ducha tibia antes de dormir

Una forma maravillosa de recuperar tiempo para ti, mientras preparas tu cuerpo y mente para el sueño. No tan larga ni prolongada como un baño, pero igual de eficaz para prepararte para la cama. Tal vez invierte en un gel de ducha nocturno con lavanda o manzanilla. Ambos conocidos por ayudar a conciliar el sueño.

Practica la gratitud

Una gran rutina para adoptar. Y para todas las edades. Antes de levantarte por la mañana, busca en tu mente cinco cosas por las que estés agradecido. Haz lo mismo cuando te acuestes por la noche. Un estudio psicológico reciente mostró que las personas que practican la gratitud suelen ser más felices, saludables y prósperas.

Tómate un descanso de la tecnología

Otro gran consejo. Pero muy valioso. ¿Podrías pasar un día entero sin tu teléfono? ¿O qué tal crear una caja para la tecnología y animar a la familia a poner sus teléfonos, tabletas y dispositivos en ella durante un tiempo cada día? Dedica esos minutos preciosos a hacer algo juntos en su lugar.

Haz ejercicio sin que se note

¿Podrías caminar en lugar de usar el coche? ¿Quizá subir por las escaleras en vez de tomar el ascensor? Busca maneras de moverte más que formen parte de lo que ya haces. Baila mientras preparas la cena o considera estar de pie en tu escritorio.

¿Te ves adoptando estos siete trucos saludables que todos pueden aprovechar? Los pequeños cambios pueden traer grandes beneficios, ¡anímate!