A medida que los días se acortan, las noches se alargan y el clima se vuelve cada vez más impredecible, puede ser difícil mantenerse en el camino con tu entrenamiento.
Mantenerse motivado cuando hace frío y está oscuro afuera es una tarea enorme. Especialmente ahora que Strictly ha vuelto a nuestras pantallas, la Champions League está en marcha y Sky Box Office está lleno de películas.
Pero cuando la letargia aparece, el antídoto perfecto es realmente volver a salir.
Según el sitio web del NHS, aunque puedas sentir que salir a correr o nadar es lo último que quieres hacer, “El ejercicio regular te hará sentir menos cansado a largo plazo, por lo que tendrás más energía. Incluso una caminata de 15 minutos puede darte un impulso de energía, y los beneficios aumentan con una actividad física más frecuente.”
Pero estamos predicando a los ya convencidos, ¿verdad? Lo sabes tan bien como nosotros. Entonces, ¿cómo puedes superar ese obstáculo y volver a la rutina?
Contrata a un entrenador personal
Según Statista, en 2011 había aproximadamente 15,000 entrenadores personales en el Reino Unido. Desde entonces, esta cifra ha aumentado en más del 50% y ahora hay más de 22,000 entrenadores personales trabajando por todo el país.
Puedes esperar pagar más de £20 por hora por una sesión individual, pero los beneficios son enormes. Te harán responsable, te harán trabajar más duro de lo que lo harías por ti mismo y están tan interesados como tú en ver resultados.
Usa una aplicación para mantenerte en camino
Si el gasto mensual para un entrenador personal no está en tu presupuesto en este momento, ¿qué tal usar una aplicación en su lugar? Hay muchas disponibles, muchas de ellas gratuitas, y puedes encontrar una que se ajuste exactamente a lo que buscas. ¿Qué tal…
La brillante aplicación NHS Couch To 5k – y podcast – ha ayudado con éxito a miles de personas a pasar de no hacer ningún ejercicio a correr un 5k completo. Independientemente de dónde estés, la aplicación te guía paso a paso a tu ritmo, para que puedas superar tus limitaciones anteriores y empezar a correr.
Nike Training Club
Esta descarga gratuita de Nike ofrece más de 200 entrenamientos en múltiples categorías como fuerza, resistencia, yoga y movilidad. Crea planes según tus objetivos, la cantidad de equipo que deseas usar y cuántas veces te gustaría entrenar cada semana. La aplicación también hace sugerencias según tu historial de entrenamiento y comparte videos sobre cómo realizar los ejercicios correctamente.
Hay aplicaciones gratuitas disponibles para todas las disciplinas fitness imaginables. Esto no es exactamente una app, pero aún se puede acceder desde tu teléfono vía Youtube. Yoga With Adriene es genial – lleno de clases de yoga gratuitas para todos los niveles de yoguis principiantes.
Entrena con un amigo
Hacer ejercicio con un amigo es una excelente manera de recuperar tu motivación fitness. Acuerden un día y hora para encontrarse y mover el cuerpo y no se fallen mutuamente.
De esta manera, puedes pasar tiempo con tu amigo y mantener tu entrenamiento en marcha. Ganar. Ganar.
Considera un impulso con suplementos
Perder el entusiasmo por la vida y el ejercicio en esta época del año es totalmente normal. Nuestros niveles de vitamina D bajan, nuestros ritmos circadianos cambian y nuestro deseo de quedarnos quietos y no hacer nada se duplica. Es mucho.
Aumentar tus reservas con un suplemento vitamínico podría darte el impulso que necesitas para volver a salir. Las bebidas de oxígeno Ei8ht son un excelente punto de partida. Están hechas con ingredientes naturales (nuestro favorito es yuzu, limón y lima) y pueden potenciar el transporte de oxígeno y el rendimiento del cuerpo. Los sobres, que mezclas con agua, también contienen cafeína, B3 y B12 para ayudar a combatir la sensación de fatiga.
Ponte en forma con podcasts
Work, Play, Love con Lauren Fleshman y Jesse Thomas
La biografía de este podcast te dice todo lo que necesitas saber; ‘Lauren Fleshman y Jesse Thomas son atletas profesionales de resistencia de clase mundial, autores, oradores y copropietarios de un negocio nacional de productos alimenticios llamado Picky Bars. Además, están casados, siguen juntos y están criando a dos niños pequeños. Usan su experiencia, historias, escritura y humor para responder preguntas de los oyentes sobre deportes, familia, negocios y el equilibrio entre los tres. ¡Es un circo, pero hey, todos estamos en esto juntos!’ Una escucha ligera que podría darte el empujón que necesitas.
¿Quieres empezar a correr pero no quieres escuchar podcasts aburridos sobre running? Votado como el Mejor Podcast de Running el año pasado en The Running Awards, este podcast combina entrevistas inspiradoras con corredores y atletas con charlas relajadas y divertidas entre los dos anfitriones. Ideal para levantarte y salir a correr o simplemente para mantenerte entretenido (pero probablemente no apto para toda la familia).
Este podcast enfocado en el bienestar, presentado por Emily Abbate, escucha a la anfitriona charlar con todo tipo de personas, desde atletas élite hasta CEOs destacados, sobre sus mayores éxitos, momentos más difíciles y todo lo demás. Es inspirador y honesto. Justo lo que todos necesitamos ahora mismo.
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