¿Necesito tomar vitaminas?

Todos sabemos que llevar una dieta sana y equilibrada es la mejor manera de obtener las muchas vitaminas y minerales que nuestro cuerpo necesita para funcionar. Los beneficios nutricionales de los alimentos integrales como las frutas, verduras y cereales están bien documentados. Pero llevamos vidas ocupadas y, en ocasiones, nos falta tiempo para cubrir nuestras necesidades nutricionales. Incluso con las mejores intenciones, no siempre es posible comer de forma variada.

Pero, ¿qué ocurre si a tu cuerpo le faltan ciertas vitaminas? En resumen, comienza a rebelarse y pronto aparecen señales y síntomas.

¿Te sientes cansado todo el tiempo y siempre tienes tos y resfriados? Puede que estés sufriendo una carencia de vitamina D. ¿Dolores recurrentes en las articulaciones y músculos que no desaparecen? ¿Podrías necesitar más vitamina C? ¿Siempre te salen llagas en la boca y herpes labial? Quizás tengas bajos niveles de vitaminas del grupo B.

Es un tema para reflexionar.

Lo más probable es que, si te sientes un poco decaído ahora mismo, tus niveles de vitaminas necesiten un impulso.

Hay 13 vitaminas esenciales: A, C, D, E, K y las vitaminas B tiamina, riboflavina, niacina, ácido pantoténico, biotina, B₆, B₁₂ y folato. Cada una tiene una función diferente para ayudar a que tu cuerpo funcione correctamente. Algunas apoyan tu sistema inmunitario, combaten infecciones y mantienen tus nervios sanos, mientras que otras ayudan a metabolizar los hidratos de carbono y las proteínas o mantienen tu piel y vista en buen estado.

Cuando el equilibrio falla, pronto puedes sentirte apático, irritable, estresado y ansioso.

Entonces, ¿qué puedes hacer si tu estilo de vida no deja mucho espacio para una dieta variada y rica en todo lo que necesitas para funcionar plenamente? ¿Necesitas tomar vitaminas? Parece lógico, ¿verdad?, si quieres mantener tu salud en buen estado, especialmente si has estado enfermo o agotado recientemente.

En un artículo reciente que escribió para Forbes, el científico de alimentos Dr. Taylor Wallace dijo: “¿Por qué tomo un multivitamínico? Es sencillo. Las investigaciones muestran que hay beneficios reales para la mayoría de las personas y tomar un multivitamínico diario es una forma rentable de protegerse contra insuficiencias ocultas de micronutrientes que pueden debilitar tu inmunidad, salud y vitalidad a largo plazo.”

Para la mayoría de nosotros, eso significa que probar un multivitamínico aprobado por el médico probablemente valga la pena.

Al igual que aconsejamos tomar oxígeno suplementario al comenzar el día, los multivitamínicos también se absorben mejor por la mañana. Combínalos y pronto podrías estar en camino hacia un mejor bienestar.