Je dagelijkse kop koffie: waarom het je energie misschien niet verhoogt (en je je juist slechter kunt laten voelen)

Uit een recent onderzoek bleek dat inwoners van het Verenigd Koninkrijk klaagden over het meer dan drie uur per dag moe voelen. Elke dag.

Het drukke leven en het gezin, samen met het werk, eisen meer dan 20 uur per week van ons welzijn op. Zo lang voelt de gemiddelde Brit zich vermoeid en zonder energie.

Als, net als 80% van de Britse huishoudens, jouw dag begint met een kopje oploskoffie aan de keukentafel, of misschien weer in bed, dan kan het zijn dat je flat white eerder tegen je werkt dan voor je.

Het is een gewoonte die moeilijk af te leren is – en die ervoor zorgt dat we dagelijks meer dan 95 miljoen kopjes drinken. Het is gemakkelijk, relatief goedkoop en overal verkrijgbaar. De meeste mensen hebben wel koffie van een of andere soort thuis, of hebben een redelijk goede koffiezaak in de buurt.

Koffie is onze vaste energiebron als we onderweg zijn, als we een oppepper nodig hebben, en om ’s ochtends op gang te komen.

Maar het is mogelijk dat alle voordelen waarvan je denkt dat koffie je geeft, het eigenlijk uitput.

Dit is waarom (en wat je eraan kunt doen):

Cafeïne is een vochtafdrijver
Het drinken van koffie veroorzaakt uitdroging, wat je nog vermoeider kan maken. Drink veel water als je wakker wordt en zorg dat je de hele dag door goed gehydrateerd blijft.

Cafeïne prikkelt het zenuwstelsel
Klinkt als iets goeds, toch? Niet dus. Terwijl de juiste hoeveelheid voor jouw lichaam je alerter kan maken, kan te veel drinken leiden tot zenuwachtigheid, angst, hartkloppingen en uiteindelijk een overweldigend gevoel van vermoeidheid.

Cafeïne werkt bij mensen verschillend
Een enkele kop koffie kan de ene persoon de hele nacht wakker houden, terwijl het bij anderen juist kan zorgen dat ze vrijwel meteen in slaap vallen. Onze hersenen bepalen hoe we op cafeïne reageren en er vinden allerlei vreemde chemische reacties plaats als we het drinken. Hoe ons lichaam hiermee omgaat, hangt grotendeels af van onze erfelijkheid.

Wat kun je dus doen om de energieboost te krijgen die je zoekt?

Laad je op met essentiële vitaminen en mineralen
Natuurlijk kun je een supplement nemen. Beter nog is het om alle essentiële vitaminen en mineralen die je lichaam nodig heeft te halen op de manier die de natuur bedoeld heeft - via verse groenten en fruit, bij voorkeur biologisch.

Gebruik een natuurlijke energiebron
Een van de meest doeltreffende manieren om op een natuurlijke en effectieve wijze je energie te verhogen, is door extra zuurstof te gebruiken. Regelmatige zuurstofsuppletie helpt de schadelijke effecten van luchtvervuiling tegen te gaan, verheldert je hoofd en brengt zuurstof rechtstreeks naar je cellen voor schone, natuurlijke energie.

Zoek de zon op
In het Verenigd Koninkrijk hebben we over het algemeen te weinig zonlicht, waardoor de meeste mensen een tekort aan vitamine D hebben. Je kunt aan je dagelijkse behoefte aan vitamine D voldoen met een supplement, maar het is het beste als je naar buiten kunt gaan en zoveel mogelijk natuurlijk licht kunt opvangen, ook al is het bewolkt of grijs weer. Het verbetert ook je slaapkwaliteit.

Verbeter je slaap
Je kunt je energieniveau en vermoeidheid niet altijd verbeteren door langer in bed te blijven liggen. Bij slaap gaat het om kwaliteit, niet om kwantiteit.

Is het nu misschien tijd om te stoppen met cafeïne?