Leef en Adem: Haal het beste uit je dag

‘Carpe diem’, een uitdrukking die meestal wordt vertaald als ‘pluk de dag’ en die heel goed bij ons hier bij ClearO2 past. Wij geloven in het beste uit elke dag halen en willen jou daarbij helpen!

Het is geen geheim dat het eten van een evenwichtig dieet, regelmatig bewegen en voldoende slaap de beste manieren zijn om je natuurlijke energieniveau op peil te houden, maar voel je soms ook dat je een extra oppepper nodig hebt? Wij zeker wel!

Er zijn genoeg manieren om die broodnodige natuurlijke energieboost te krijgen. Bewegen, zelfs al is het maar kort, zorgt ervoor dat de gelukshormonen vrijkomen en is geweldig voor zowel je lichamelijke als geestelijke welzijn. Water drinken en goed gehydrateerd blijven is ook essentieel (we weten dat dit vaak gezegd wordt – maar het is waar!).

We leven tegenwoordig allemaal zo druk dat het verleidelijk kan zijn om een ongezonde snack te pakken of even bij de dichtstbijzijnde afhaal te stoppen om de honger te stillen, maar eerlijk gezegd geven die je niet de energie die je lichaam nodig heeft. Een beetje extra tijd nemen de avond ervoor om voedzaam eten klaar te maken kan een groot verschil maken voor je dipje in de middag!

Extra zuurstof is ook een goede manier om je lichaam de regelmatige aanvoer van hoogwaardige zuurstof te geven die het nodig heeft om op zijn best te functioneren. Het is een natuurlijke oplossing om de effecten van vervuiling en de dagelijkse drukte in balans te brengen, en omdat het zo snel en eenvoudig is, past het perfect in een druk leven. Zit je wel eens achter je bureau en merk je dat je concentratie afneemt? Zuurstof kan je geest weer oppeppen en je met hernieuwde energie op weg helpen.

We mogen de kracht van een goede nachtrust nooit onderschatten. Veel mensen krijgen niet de slaap die ze nodig hebben om overdag alert te blijven. Probeer een ritme te vinden dat bij je past en neem tijd om te ontspannen voordat je ’s avonds gaat slapen. Wat dutjes betreft… korte dutjes werken voor sommigen als een snelle energieboost, terwijl anderen juist vermoeider wakker worden.

Je hoofd leegmaken is een goede manier om je klaar te voelen om het beste uit de dag te halen. Maak een takenlijst of schrijf ’s ochtends een paar doelen op voor de dag, hoe klein ze ook lijken. Elke keer dat je er een afvinkt, krijg je een positieve impuls!

Om echt het beste uit elke dag te halen, streef je naar een combinatie van al het bovenstaande. Neem een gezond, stevig ontbijt en een glas water terwijl je je doelen voor de dag opschrijft, adem halverwege de ochtend wat zuurstofrijke lucht in (dit kun je de hele dag door doen), volg ’s avonds een beweegles en ontspan met een boek of je favoriete tv-programma voordat je gaat slapen. Klinkt goed, toch?