Wat is stress?
De term ‘stress’ is ingeburgerd in het dagelijks leven. Het wordt vaak gebruikt om alles te beschrijven, van overwerkt voelen tot totaal uitgeput zijn. Stress is echter een zeer reële aandoening en het is belangrijk dat we de signalen herkennen, zowel bij onszelf als bij anderen, zodat we stappen kunnen ondernemen om stress te bestrijden en gezond te blijven in zowel geest als lichaam.
Stress is een gevoel van onder abnormale druk staan. Deze druk kan voortkomen uit verschillende aspecten van je dagelijks leven. Voorbeelden van stressfactoren zijn een toegenomen werklast, een ruzie met je familie of financiële zorgen.
Stress beïnvloedt ons op verschillende manieren, zowel fysiek als emotioneel en in verschillende intensiteiten.
De geestelijke gezondheidsorganisatie MIND stelt dat je je onder stress zo kunt voelen:
- prikkelbaar, agressief, ongeduldig of gespannen
- overbelast
- angstig, nerveus of bang
- alsof je gedachten razen en je niet kunt uitschakelen
- niet in staat zijn om van jezelf te genieten
Bij stress kun je het volgende ervaren:
- je hebt moeite met het nemen van beslissingen
- je kunt je constant zorgen maken
- merk je dat je prikkelbaar, angstig of rusteloos wordt
- kun je jezelf huilerig vinden
- of vatbaar bent voor verslavend gedrag zoals eten, drinken of roken
- of vatbaar bent voor verslavend gedrag zoals eten, drinken of roken
Het is belangrijk om te proberen te beseffen wanneer je je het meest gestrest voelt of onder abnormale druk staat en daardoor de oorzaken te identificeren zodat je positieve acties kunt ondernemen om te veranderen. Bekijk je levensstijl om te beoordelen wat je kunt veranderen om de druk op jezelf te verminderen.
Hier zijn enkele positieve stappen die je kunt nemen om jezelf te beschermen tegen stress:
1. Eet gezond
2. Wees je bewust van roken en alcoholgebruik
3. Beweeg
4. Neem tijd voor jezelf
5. Wees bewust
6. Probeer een patroon van goede slaap te krijgen
7. Wees niet te streng voor jezelf
8. Probeer zuurstof als onderdeel van je dagelijkse levensstijl
Nuttige websites:
https://www.nhs.uk/conditions/stress-anxiety-depression/understanding-stress/
Delen:
Leef en Adem: Haal het beste uit je dag