Leef en Adem: Fit blijven na je 60ste

Men zegt dat het leven begint op je 60ste. Nu we langer en gezonder leven, geven veel mensen aan dat ze zich beter voelen dan ooit als ze de 60 zijn gepasseerd. Het wordt niet langer als ‘oud’ gezien – verre van dat.

We hebben een paar beste tips verzameld om fit te blijven na je 60ste.

• Stel jezelf een uitdaging. Motiveer jezelf, of het nu is om iets nieuws te proberen, een lichamelijke uitdaging aan te gaan of een nieuwe vaardigheid te leren. Geef jezelf dat duwtje in de rug, je zult een geweldig gevoel van voldoening ervaren als het gelukt is.

• Blijf in beweging. Neem de trap, parkeer een paar plekken verder van het gebouw, wandel, ren, zwem, doe mee aan een yogales… alles wat voor jou werkt.

• Eet een gezonde, evenwichtige voeding met veel fruit en groenten.

• Blijf sociaal actief. Nieuwe mensen ontmoeten, nieuwe dingen leren en gewoon menselijk contact hebben, heeft allemaal zo’n positieve invloed op ons welzijn. Dit geldt vooral als je met pensioen bent of richting pensioen gaat en je zorgen maakt over hoe je je bezig houdt. Kijk eens naar buurtgroepen en lokale activiteiten bij jou in de buurt.

• Stop met roken en beperk het gebruik van alcohol.

• Houd je geest actief. Lezen, kruiswoordraadsels en legpuzzels zijn allemaal uitstekende hersenoefeningen.

• Neem tijd om te ontspannen. Het verminderen van stress wordt steeds belangrijker met de drukke levens die de meesten van ons tegenwoordig leiden. Plan ontspanning en zelfzorg in je dag in. Dit kan door middel van beweging, een bad, lezen, bakken… of vijf minuten nemen om zuurstofrijke lucht in te ademen als onderdeel van je dag. Je zult versteld staan van de voordelen.

• Richt je op positieve gedachten. Neem tijd om te lachen en te genieten.

Kleine veranderingen aanbrengen en zelfs 10 minuten nemen om iets van het bovenstaande in je dag op te nemen kan leiden tot een veel betere gezondheid en welzijn. ClearO2 zuurstofrijke lucht kan dit alles ondersteunen als onderdeel van een gezonde leefwijze na je 60ste.