Hoe je gratis fit kunt worden

Een van de grootste obstakels om fit te worden (afgezien van tijd en motivatie natuurlijk!) is de kosten, maar wij zijn hier om je te vertellen dat je gratis fit kunt worden en blijven! Van thuis sporten tot het omzetten van dagelijkse activiteiten in een workout, hier zijn onze top 5 tips om fit te worden zonder een cent te betalen.

THUIS TRAINEN 

Thuis trainen werd de grote fitnesstrend tijdens de lockdown, waarbij elk huishouden in het land op een gegeven moment naar Joe Wicks keek. Er is geen reden om deze trend niet voort te zetten, aangezien het je droog en warm houdt en geld bespaart! Er zijn veel manieren om thuis te sporten, waaronder online fitnessvideo's, dansen, marcheren of rennen op de plaats, of oefeningen zoals push-ups, squats of lunges doen. Waarom betrek je niet andere gezinsleden en zet je samen gezonde gewoonten op die jullie allemaal kunnen volhouden? 

TUINIEREN

Nu we de lente ingaan, wordt het binnenkort tijd om de tuin in te gaan en tuinieren is een geweldige manier om gratis te bewegen. De NHS stelt dat activiteiten zoals graven en scheppen je hartslag kunnen verhogen en je kunnen laten zweten. Bovendien telt het duwen van een grasmaaier mee voor de aanbevolen 150 minuten matige aerobe activiteit voor volwassenen. Hoe goed is dat? 

SPRING

Wist je dat slechts een paar minuten touwtje springen per dag een reeks gezondheidsvoordelen biedt, waaronder een fit hart en longen, sterke botten, balans en flexibiliteit? Als je het op muziek doet, kan het ook erg leuk zijn! De gemiddelde persoon kan tot 200 calorieën verbranden door 15 minuten te springen, wat het een geweldige manier maakt om je conditie te verbeteren en te behouden, helemaal gratis. 

LOOP DE TRAP OP

Traplopen verbrandt meer calorieën per minuut dan joggen en telt mee voor de aanbevolen 150 minuten wekelijkse lichaamsbeweging. We raden aan om thuis zo veel mogelijk de trap op en af te lopen en de trap te nemen - klim een trap op, ga weer naar beneden en herhaal dit. Bouw geleidelijk het aantal keren dat je de trap op en af gaat op. Wanneer je onderweg bent, neem dan in plaats van de lift of roltrap de trap, want elke beetje helpt!

WANDELEN

Wandelen is een geweldige manier om fit te worden en te blijven. Kun je bijvoorbeeld kiezen om naar je werk te lopen? Zo veel mogelijk wandelen in je dagelijkse leven kan helpen om meer energie te verbranden dan regelmatig naar de sportschool gaan. Wandelen is ook een geweldige manier om meer van je woonomgeving te zien, om meer van het platteland om je heen te ervaren en het kan ook een heel sociale manier van bewegen zijn. 

Of je nu nieuw bent met sporten, of je kracht en uithoudingsvermogen wilt opbouwen, waarom probeer je ons natuurlijke supplement ClearO2 niet eens? ClearO2 is aanvullend zuurstof verkrijgbaar in lichte blikjes die, wanneer gebruikt als onderdeel van een trainingsprogramma, een natuurlijke energieboost kunnen geven en het herstel kunnen bevorderen.