Naarmate de dagen korter worden, de nachten langer en het weer steeds onvoorspelbaarder, kan het moeilijk zijn om op koers te blijven met je training.
Gemotiveerd blijven als het koud en donker is buiten is een enorme uitdaging. Vooral nu Strictly weer op onze schermen is, de Champions League bezig is en Sky Box Office vol staat met films.
Maar als lusteloosheid toeslaat, is het perfecte tegengif om gewoon weer naar buiten te gaan.
Volgens de NHS-website, ook al heb je misschien het gevoel dat hardlopen of zwemmen het laatste is wat je wilt doen, “Regelmatige lichaamsbeweging zorgt er op de lange termijn voor dat je minder moe bent, zodat je meer energie hebt. Zelfs een enkele wandeling van 15 minuten kan je een energieboost geven, en de voordelen nemen toe bij frequentere lichamelijke activiteit.”
We preken echter voor eigen parochie, toch? Jij weet dat net zo goed als wij. Dus hoe kun je die hobbel overwinnen en weer in het ritme komen?
Huur een personal trainer in
Volgens Statista waren er in 2011 ongeveer 15.000 personal trainers in het VK. Sindsdien is dit aantal met meer dan 50% gestegen en zijn er nu meer dan 22.000 PT's werkzaam door het hele land.
Je kunt verwachten dat je meer dan £20 per uur betaalt voor een één-op-één sessie, maar de voordelen zijn enorm. Ze houden je verantwoordelijk, laten je harder werken dan je zelf zou doen en zijn net zo gemotiveerd als jij om resultaten te zien.
Gebruik een app om op koers te blijven
Als de maandelijkse kosten voor een personal trainer momenteel niet in je budget passen, wat dacht je dan van het gebruik van een app? Er zijn er genoeg beschikbaar, veel ervan gratis, en je kunt precies vinden wat je zoekt. Wat dacht je van…
De briljante NHS Couch To 5k-app – en podcast – heeft duizenden mensen succesvol geholpen om van helemaal geen beweging naar het hardlopen van een volledige 5k te gaan. Waar je ook bent, de app begeleidt je stap voor stap op jouw tempo, zodat je je eerdere grenzen kunt overstijgen en kunt gaan hardlopen.
Nike Training Club
Deze gratis download van Nike biedt meer dan 200 workouts in verschillende categorieën zoals kracht, uithoudingsvermogen, yoga en mobiliteit. Het maakt plannen op basis van je doelen, de hoeveelheid apparatuur die je wilt gebruiken en hoe vaak je per week wilt trainen. De app doet ook suggesties op basis van je trainingsgeschiedenis en deelt video's over hoe je oefeningen correct uitvoert.
Er zijn gratis apps beschikbaar voor elke denkbare fitnessdiscipline. Dit is niet helemaal een app, maar is wel via Youtube op je telefoon te bekijken. Yoga With Adriene is geweldig – boordevol gratis yogalessen voor elk niveau van beginnende yogi.
Train met een vriend
Bewegen met een vriend is een geweldige manier om je fitnessmojo terug te krijgen. Spreek een vaste dag en tijd af om elkaar te ontmoeten en te bewegen en laat elkaar niet in de steek.
Zo kun je met je maatje en je training op schema houden. Win-win.
Overweeg een supplementboost
Je levenslust en zin in beweging verliezen rond deze tijd van het jaar is volkomen normaal. Onze vitamine D-spiegels dalen, onze circadiane ritmes veranderen en onze drang om onder de wol te kruipen en niets te doen verdubbelt. Het is veel.
Je reserves aanvullen met een vitaminesupplement kan je net dat zetje geven om weer aan de slag te gaan. Ei8ht oxygen drinks zijn een geweldige plek om te beginnen. Ze zijn gemaakt van natuurlijke ingrediënten (onze favoriet is yuzu, citroen en limoen) en kunnen het zuurstoftransport en de prestaties van het lichaam stimuleren. De sachets, die je met water mengt, bevatten ook cafeïne, B3 en B12 om vermoeidheid tegen te gaan.
Word fit met podcasts
Work, Play, Love met Lauren Fleshman en Jesse Thomas
De bio van deze podcast vertelt je alles wat je moet weten; ‘Lauren Fleshman en Jesse Thomas zijn wereldklasse professionele duursporters, auteurs, sprekers en mede-eigenaren van een nationaal verspreid voedingsmiddelenbedrijf genaamd Picky Bars. Ze zijn ook nog steeds getrouwd en hebben twee kleine kinderen. Ze gebruiken hun ervaring, verhalen, schrijfsels en humor om luisteraarsvragen te beantwoorden over sport, gezin, zaken en de balans tussen die drie! Het is een circus, maar hé, we zitten er allemaal samen in!’ Een luchtige luisterervaring die je net dat duwtje kan geven dat je nodig hebt.
Wil je beginnen met hardlopen maar heb je geen zin in saaie hardloop-podcasts? Deze podcast, vorig jaar verkozen tot Beste Hardloop Podcast bij The Running Awards, combineert inspirerende interviews met hardlopers en atleten met ontspannen, grappige gesprekken tussen de twee hosts. Perfect om mee te starten met hardlopen of gewoon om je te vermaken (maar waarschijnlijk niet geschikt voor het hele gezin).
Deze op welzijn gerichte podcast van Emily Abbate laat de presentatrice praten met iedereen, van topatleten tot CEO's, over hun hoogste pieken, moeilijkste momenten en alles daartussenin. Het is inspirerend en eerlijk. Precies wat we nu allemaal nodig hebben.
Delen:
H2Ohhhh… Is Er Iets Beters?
Hoe Om Te Gaan Met Kerstmis